Lalu, tekuk lutut sebagian pada kaki yang menempel pada kasur. Sementara itu, kaki yang tidak menempel pada kasur dalam posisi lurus.
Menurut British Lung Foundation, posisi tidur seperti ini dapat membantu saat Anda kehilangan napas, khususnya saat gejala PPOK sedang menyerang.
2. Sesak napas
Pada dasarnya, posisi tidur yang baik untuk pernapasan memang menyamping ke kiri. Akan tetapi, jika Anda mengalami sesak napas, ada modifikasi atau sedikit perubahan yang bisa dilakukan terhadap posisi tersebut.
Sebagai contoh, saat tidur dalam posisi menyamping, cobalah mengapit bantal diantara kaki, sementara kepala juga disangga oleh bantal yang berbeda.
Namun, untuk mencegah sesak napas saat tidur, Anda sebenarnya juga boleh tidur dalam posisi telentang. Namun, gunakan bantal yang nyaman, dan letakkan bantal lain pada bagian bawah lutut. Sementara itu, lutut Anda harus dalam keadaan ditekuk.
3. Sleep apnea
Sleep apnea adalah salah satu gangguan tidur di mana napas sesekali berhenti saat Anda tidur. Nah, agar tidak mengurangi kualitas tidur Anda, penting untuk tidur dalam posisi yang tepat.
Posisi tidur paling baik untuk pernapasan bagi penderita sleep apnea adalah tidur menyamping ke kiri.
Selain itu, posisi tidur ini juga dapat mengatasi insomnia dan GERD, dua masalah kesehatan yang dapat memicu terjadinya sleep apnea. Posisi tidur menyamping juga baik untuk melancarkan aliran darah.
Berbagai teknik pernapasan untuk tidur yang lebih nyenyak

Sudah berusaha tidur tapi masih sering mengalami gangguan pernapasan? Tenang saja, ada berbagai macam teknik pernapasan yang bisa Anda lakukan sebelum tidur. Bahkan, Anda juga bisa melakukannya saat terbangun tengah malam untuk memudahkan tidur kembali.
Penasaran apa saja teknik tersebut? Berikut pilihan yang bisa Anda coba mulai malam ini:
1. Teknik pernapasan 4-7-8
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar