Sering Insomnia? Ini 4 Titik Akupresur agar Anda Ngantuk

Susah tidur dan insomnia bisa membuat Anda kelelahan esok harinya. Sejumlah orang percaya bahwa terdapat beberapa titik akupresur untuk merangsang saraf ngantuk sehingga mampu membuat Anda lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak.

Di mana sajakah letak titik saraf yang bisa membuat Anda tidur tersebut? Simak jawabannya berikut ini.

Titik saraf ngantuk untuk susah tidur dan insomnia

Susah tidur dan insomnia merupakan gangguan tidur yang dialami banyak orang. Biasanya, dokter akan menyarankan terapi perilaku kognitif dan obat tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Selain pengobatan medis, Anda juga dapat melakukan pengobatan alternatif dengan akupresur.

Akupresur adalah teknik pijat dengan memberikan tekanan pada titik-titik tubuh tertentu. Terapis menekan titik-titik ini menggunakan jari, telapak tangan, atau alat khusus dari kayu.

Lalu, bagaimana titik saraf akupresur bisa bikin seseorang ngantuk sehingga juga diyakini dapat mengatasi masalah susah tidur dan insomnia?

Dilansir dari laman Acupuncture Massage College, prinsip akupresur sebenarnya sama dengan akupunktur, yakni melancarkan aliran energi chi yang terdapat dalam tubuh Anda.

Hal ini membantu mengatasi tubuh yang tegang, melemaskan otot dan sendi, mengurangi rasa cemas, serta meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman.

Pijatan untuk susah tidur dan insomnia ini juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, sistem getah bening, serta kinerja hormon dalam tubuh Anda.

Dengan kondisi tubuh yang lebih rileks dan sirkulasi yang lancar, tidur akan lebih nyenyak sehingga kualitas tidur pun ikut meningkat.

Ragam titik saraf akupresur agar lebih cepat ngantuk

Ada ratusan titik akupresur yang terdapat pada tubuh Anda. Jika Anda mengalami susah tidur atau insomnia, berikut adalah beberapa titik saraf yang dipercaya bisa bikin ngantuk.

1. Spirit gate

Titik spirit gate atau titik Shenmen (HT7) terletak pada lekukan pada pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking. 

Untuk melakukan pijatan pada titik ini, raba pergelangan tangan Anda secara perlahan menggunakan ibu jari, kemudian ikuti langkah-langkah berikut.

1. Tekan dengan lembut menggunakan gerakan memutar atau naik-turun. Lakukan pijatan setidaknya selama 2–3 menit.
2. Tekan dan tahan bagian kiri dari titik tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan pada bagian kanan titik.
3. Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan sebaliknya.

2. Three yin intersection

Titik persimpangan tiga yin atau titik Sanyinjiao (SP6) terletak pada kaki bagian dalam, tepatnya pada bagian atas pergelangan kaki. 

Selain merangsang perasaan ngantuk, titik saraf akupresur ini juga dapat Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid dan gangguan pada panggul.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan pijatan pada titik akupresur ini.

1. Temukan titik akupresur ini pada kaki Anda. Caranya, tempelkan empat jari tangan Anda pada bagian atas pergelangan kaki. Letak dari titik saraf tidur ini ada pada jari teratas.
2. Tekan titik tersebut dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
3. Lakukan setidaknya selama 4–5 detik, lalu ulangi pada kaki satunya.

3. Wind pool

Titik wind pool atau titik Fengchi (GB20) terletak pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang.

Anda dapat menekan kedua titik saraf akupresur ini untuk merangsang ngantuk bila susah tidur atau insomnia disebabkan oleh batuk, pilek, dan hidung tersumbat.

Untuk melakukan pijatan pada titik wind pool, Anda bisa ikuti langkah-langkah di bawah ini.

1. Temukan titik ini dengan meraba tulang mastoid pada bagian belakang telinga. Susuri ke atas hingga Anda menemukan sepasang lekukan tepat di bawah kepala.
2. Setelah menemukan titik akupresur ini pada leher Anda, tekanlah dengan kedua ibu jari.
3. Pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun setidaknya selama 4–5 detik.
4. Tarik dan embuskan napas dalam-dalam selama memijat area tersebut.

4. Bubbling spring

Titik bubbling spring atau titik Yongquan (KI1) terdapat pada telapak kaki bagian atas. Titik pijat ini akan terlihat jelas ketika jari kaki Anda menekuk ke dalam.

Melakukan pijatan pada titik bubbling spring dipercaya efektif untuk mengatasi susah tidur dan insomnia karena dapat memancing rasa kantuk.

Langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada titik ini adalah sebagai berikut.

1. Awali dengan berbaring telentang agar Anda bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
2. Raih kaki Anda dengan satu tangan, lalu tekuk jari kaki Anda ke dalam. Carilah lekukan pada bagian atas telapak kaki Anda.
3. Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.

Akupresur adalah cara alami yang cukup membantu untuk mengatasi susah tidur dan insomnia.

Pasalnya, metode pengobatan alternatif ini bisa membuat tubuh Anda lebih rileks, melancarkan peredaran darah, dan mengendurkan otot-otot sehingga Anda lebih siap untuk tidur.

Apabila Anda mengalami susah tidur atau gejala insomnia yang bertambah parah dari waktu ke waktu, sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Insomnia kronis bisa menandakan kondisi yang lebih serius serta membutuhkan penanganan medis.