7 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 30/06/2020 . 7 menit baca
Bagikan sekarang

Ketika hidung tersumbat, rasanya bernapas pun bisa jadi suatu tantangan yang berat. Selain kesulitan bernapas, hidung yang mampet kadang kala juga menyebabkan gejala tidak nyaman lainnya, seperti sakit kepala serta menurunnya indra penciuman. Kira-kira, apa yang menyebabkan hidung tersumbat? Lalu, bagaimana cara mengatasinya dengan cepat dan mudah?

Apa saja penyebab hidung menjadi tersumbat?

Umumnya, banyak orang yang mengira bahwa hidung tersumbat adalah akibat dari penggumpalan lendir di saluran hidung. Kenyataannya, hidung mampet tidak selalu terjadi karena penumpukkan lendir.

Pada dasarnya, hidung tersumbat disebabkan oleh apapun yang menyebabkan terjadinya iritasi atau peradangan pada jaringan hidung. Hidung memiliki jaringan pembuluh darah berkatup yang luas dan bisa membuka-tutup.

Ketika hidung mengalami iritasi, sistem saraf akan terangsang, sehingga katup pembuluh darah terbuka. Akibatnya, darah yang mengalir ke dalam hidung pun lebih banyak. Kondisi inilah yang menyebabkan pembengkakan di saluran hidung dan membuat Anda sulit untuk bernapas.

Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan saluran hidung membengkak dan menimbulkan gejala tersumbat:

1. Flu

Flu atau influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus influenza. Ketika tubuh terserang virus flu, peradangan dapat terjadi di selaput lendir pada hidung. Hal ini yang menyebabkan hidung tersumbat menjadi bagian dari gejala flu.

Penyakit flu sangat mudah menular dan dapat menyebabkan gejala-gejala lain, seperti demam, nyeri otot, menggigil, sakit kepala, serta batuk.

2. Batuk pilek

Sepintas, batuk pilek mungkin mirip dengan penyakit flu. Padahal, kedua kondisi tersebut sangat berbeda. Batuk pilek atau yang juga dikenal dengan common cold adalah kondisi yang biasanya disebabkan oleh rhinovirus.

Selain itu, perbedaan flu dan batuk pilek terletak pada tingkat keparahannya. Gejala-gejala pada batuk pilek biasanya bersifat lebih ringan jika dibandingkan dengan flu.

3. Alergi

Menurut situs Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), alergi terjadi karena sistem imun tubuh bereaksi terhadap zat tertentu, atau yang disebut juga dengan alergen.

Selain hidung tersumbat, gejala-gejala lain yang dapat muncul ketika tubuh terpapar alergen adalah bersin, mata terasa gatal, tengorokan sakit, serta batuk.

4. Sinusitis

Sinusitis adalah infeksi yang terjadi pada sinus atau rongga hidung. Infeksi tersebut menyebabkan peradangan dan produksi lendir berlebih, sehingga hidung mengalami penyumbatan.

Sinusitis biasanya merupakan komplikasi dari batuk pilek biasa atau common cold. Gejala lain yang mungkin akan timbul adalah sakit kepala dan nyeri otot pada wajah.

5. Rhinitis non-alergi

Rhinitis non-alergi atau vasomotor juga ditandai dengan adanya peradangan di rongga hidung. Namun, penyebab dari kondisi ini belum diketahui secara pasti karena tidak dipicu oleh alergi.

Bagaimana cara mengatasi hidung yang tersumbat?

Rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh hidung tersumbat tentunya membuat Anda berpikir cara apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi tersebut.

Nah, Anda tidak perlu bingung karena terdapat banyak cara yang bisa Anda coba di rumah untuk mengatasi hidung mampet. Berikut adalah tips-tips yang bisa Anda lakukan:

1. Matikan AC dan kipas angin

tidur pakai kipas angin

Udara hangat dan lembap adalah cara tercepat untuk mengatasi pilek dan hidung tersumbat.

Bernapas di udara yang lembap bisa meredakan radang dan meredakan pembengkakan pembuluh darah dalam hidung, juga mengencerkan lendir dalam sinus.

Alternatifnya, Anda bisa lakukan sauna wajah. Caranya, condongkan wajah Anda hingga berada di atas mangkuk berisi air panas, gantungkan handuk di atas kepala Anda sampai membuat tirai yang memerangkap uap dari mangkuk, kemudian hirup uap selama kurang lebih 10 menit. Ulangi 2-3 kali sehari sampai Anda bisa bernapas dengan lega.

2. Minum banyak air

kandungan air putih hidung tersumbat

Air hangat bisa membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan meredakan nyeri akibat hidung tersumbat. Untuk variasi, Anda bisa minum teh jahe, mint, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung agen antiseptik dan dekongestan alami untuk memudahkan pernapasan.

3. Minyak kayu putih

perbedaan minyak telon dan minyak kayu putih

Minyak kayu putih, juga ditemukan dalam banyak salep dan balsem, dapat membantu mengencerkan lendir akibat hidung tersumbat.

Caranya condongkan wajah Anda hingga berada di atas mangkuk berisi air panas yang sudah ditambahkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih. Gantungkan handuk di atas kepala Anda sampai menutupi mangkuk, hirup uap selama kurang lebih 10 menit.

Minyak kayu putih terbukti secara ilmiah sebagai alternatif rumahan yang bisa membunuh beberapa jenis bakteri penyebab hidung tersumbat, seperti infeksi sinus.

4. Semprotan saline atau dekongestan topikal (oxymetazoline)

Cara Baru Menjaga Kesehatan Hidung dari Polusi Udara

Semprotan saline menyediakan kelembapan ekstra yang dibutuhkan oleh hidung tersumbat. Larutan saline akan mengencerkan lendir dan mengurangi hidung tersumbat. Untuk lebih cepat memberikan efek lega pada hidung tersumbat, kurang dari 10 menit, gunakan dekongestan topikal/ oxymetazoline.

Semprotan saline atau dekongestan topikal dijual bebas di apotek. Sebelum menggunakan semprotan saline atau dekongestan topikal, diskusikan terlebih dulu dengan dokter Anda. Efek sampingnya bisa saja muncul atau bisa memperparah gejala hidung tersumbat jika digunakan lebih dari tujuh hari.

5. Gunakan air hangat atau panas

Uap panas air untuk flu hidung tersumbat

Cara mudah lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah mandi air hangat. Uap yang dihasilkan dari air hangat dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di rongga hidung Anda.

Selain itu, uap air hangat juga dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan di dalam hidung. Namun, pastikan Anda tidak menggunakan air yang terlalu panas untuk mandi, ya.

Tidak hanya untuk mandi, Anda juga bisa menghirup uap hangat yang dihasilkan dari air panas. Caranya, tempatkan air mendidih di wadah seperti mangkuk besar atau baskom, lalu letakkan di atas meja. Duduk di kursi dan letakkan wajah di atas mangkuk, lalu bernapaslah dengan normal, hirup uap dari air panas tersebut selama 5-10 menit.

6. Minum obat-obatan

obat sakit jantung pengobatan penyakit jantung

Selain melakukan cara-cara di atas, Anda tentunya juga bisa minum obat-obatan yang dijual bebas di apotik. Obat pilek yang umumnya dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat adalah obat dekongestan.

Lain lagi jika gejala hidung mampet yang Anda alami dipicu oleh alergi. Obat yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah ini adalah obat antihistamin. Obat ini dapat membantu mengurangi pembengkakan di saluran hidung, sehingga hidung tersumbat dapat teratasi.

7. Menggunakan bahan-bahan alami

7 Bahan Alami untuk Obati Rematik

Tidak hanya dengan obat-obatan dari apotik, Anda juga bisa memanfaatkan bahan-bahan yang terdapat di rumah sebagai obat pilek alami. Berikut adalah tips yang bisa Anda coba:

Makan makanan pedas

Makanan pedas dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di hidung. Selain mengencerkan lendir, makanan pedas juga mampu melebarkan pembuluh darah pada saluran pernapasan, sehingga gejala hidung mampet pun berkurang.

Beberapa jenis rempah yang dapat membantu adalah cabai, lada, wasabi, serta jahe. Jika Anda tidak terbiasa makan pedas, Anda bisa menambahkan sedikit saja rempah-rempah tersebut di makanan Anda.

Kunyah bawang putih

Bawang putih mengandung agen antibakterial dan antijamur yang berguna sebagai penyembuh berbagai masalah kesehatan, termasuk hidung tersumbat akibat demam dan flu.

Temuan dari sebuah studi di Inggris menunjukkan bahwa partisipan yang diberikan suplemen bawang putih selama 12 minggu berturut-turut selama musim flu lebih jarang mengalami flu daripada partisipan yang tidak mengonsumsi suplemen bawang putih.

Mungkin mengunyah bawang putih mentah terdengar menakutkan bagi Anda. Untuk menyiasatinya, tumis 1-2 siung bawang putih dan tambahkan pasta atau sayur-sayuran. Atau, Anda bisa menambahkan beberapa irisan atau tumbukan satu siung bawang putih ke dalam semangkuk air panas untuk menguapi wajah Anda selama 10 menit.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Camilan yang gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya mulai ganti camilan Anda dengan kacang almond, terutama untuk penderita hipertensi.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hipertensi, Health Centers 25/06/2020 . 5 menit baca

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 menit baca

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

4 Penyebab Kanker Kembali Lagi Setelah Sembuh

Setelah melakukan pengobatan yang cukup panjang dan kanker dinyatakan sembuh, rasanya sangat melegakan. Namun, bagaimana kalau kanker kembali muncul?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 21/06/2020 . 6 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
Batuk ke arah siku etika batuk

Etika Batuk yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 7 menit baca
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 menit baca
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 menit baca