Setiap orang pasti pernah terkena flu paling tidak sekali dalam hidupnya. Infeksi virus influenza memang dapat menyerang siapa saja di segala usia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Mengetahui berbagai penyebab flu merupakan salah satu langkah efektif supaya Anda bisa menghindari penyakit ini.
Bagaimana cara virus influenza menyebabkan flu?
Flu atau influenza adalah infeksi pernapasan menular yang disebabkan oleh virus. Virus yang menjadi penyebab flu terdiri dari beberapa jenis, yaitu influenza tipe A, B, dan C.
Dari ketiga virus tersebut, tipe A dan B biasanya menyebabkan flu yang bersifat musiman, sementara influenza tipe C biasanya menjadi penyebab gangguan pernapasan yang lebih ringan.
Anda bisa terinfeksi virus influenza jika menghirup percikan air liur yang keluar dari mulut orang sakit flu saat mereka bersin dan batuk tidak menutup mulut. Virus penyebab flu juga dapat menular lewat berbicara dengan orang yang sakit flu apabila jarak tubuh sangat berdekatan.
Selain melalui kontak udara, cara penularan influenza dapat terjadi ketika Anda menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah memegang benda-benda yang sebelumnya sudah terkontaminasi virus.
Infeksi ini memengaruhi hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Jika tidak ditangani dengan tepat, jenis-jenis flu tersebut bisa berubah menjadi infeksi serius yang membahayakan pengidapnya. Dalam kasus yang jarang terjadi, kemungkinan dapat terjadi komplikasi flu yang berisiko menyebabkan kematian.
Biasanya, gejala flu akan muncul kurang lebih 24-48 jam setelah Anda terpapar virus ini. Badan pegal, nyeri otot di sekujur tubuh, demam, hidung tersumbat, dan pilek merupakan sejumlah gejala flu yang paling khas.
Apa saja faktor penyebab tubuh mudah terserang virus flu?
Anda bisa saja terkena penyakit influenza tanpa penyebab yang jelas. Mungkin Anda tidak merasa ada orang yang sakit di sekitar, tapi tiba-tiba jadi sakit flu.
Namun meski Anda sendiri tidak tahu dari mana asal-usulnya, ada banyak faktor risiko penyebab flu yang mungkin tidak pernah disadari. Entah dari lingkungan hingga kebiasaan yang sering Anda lakukan sehari-hari.
Berikut berbagai faktor risiko penyebab tubuh lebih rentan terserang virus influenza:
1. Perubahan cuaca
Kebanyakan orang mungkin lebih mudah terserang flu ketika musim hujan ketimbang musim panas. Hal ini disebabkan karena virus penyebab flu mudah berkembang dalam suhu dingin dan udara yang kering.
Ilmuwan menduga virus influenza lebih mudah menyebar saat cuaca dingin karena orang-orang lebih suka berkumpul di dalam ruangan dengan jendela tertutup. Ini mengakibatkan Anda lebih berisiko menghirup udara yang sama dengan orang lain yang sedang sakit flu karena terkungkung di dalam satu ruangan.
3. Kurang tidur
Tidur adalah kebutuhan mendasar setiap manusia agar tubuh selalu bugar. Sayang, banyak yang tidak tahu kebiasaan begadang atau tidur larut malam bisa menjadi penyebab kita gampang kena flu. Sebab, kebiasaan buruk ini lama-lama akan berdampak pada kesehatan secara menyeluruh, terutama pada cara kerja sistem kekebalan tubuh.
Saat tidur, tubuh normalnya akan terus memproduksi hormon sitokin untuk melawan peradangan dan penyakit dalam tubuh. Namun, jika Anda kurang tidur, tubuh tidak akan melepaskan sitokin sebagaimana mestinya.
Akibatnya, kemampuan sistem imun untuk melawan kuman akan melemah, sehingga Anda lebih rentan terinfeksi virus influenza. Hal tersebut dapat bertambah buruk jika pada saat itu cuaca sedang buruk dan Anda juga stres.
Orang dewasa pada uumnya dikatakan cukup tidur jika berhasil tidur setidaknya 7-8 jam setiap malamnya. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap malam supaya tidak gampang sakit, ya!
4. Kurang minum
Sebagian besar tubuh Anda tersusun dari air. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa kurang minum bisa jadi salah satu faktor risiko penyebab tertular virus influenza.
Ketika kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi, fungsi dan kerja organ tubuh Anda tentu akan terganggu. Akibatnya, Anda mungkin akan lebih rentan untuk mengalami sejumlah masalah kesehatan.
Di samping itu, asupan cairan yang cukup juga membantu menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan Anda tetap lembap. Jika mulut, hidung, dan tenggorokan kering, maka Anda lebih mudah untuk terserang penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan, seperti flu.
Agar Anda terhindar dari penyakit flu, pastikan Anda minum air putih setidaknya 8 gelas per hari. Namun sejatinya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Anda sendirilah yang tahu seberapa banyak air yang dibutuhkan. Intinya, minumlah setiap kali Anda merasa haus sehingga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
5. Kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D ternyata juga bisa jadi faktor risiko penyebab flu. Selama ini kebanyakan orang mengira bahwa vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan otot. Faktanya, vitamin D juga berperan untuk mencegah infeksi pernapasan akut.
Hal ini berdasarkan dari riset tinjauan yang dilakukan oleh para peneliti dari Queen Mary University of London. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah infeksi virus penyebab influenza, bronkitis, dan pneumonia.
Di samping itu, penelitian lain juga melaporkan bahwa kekurangan vitamin D terkait dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Seperti yang kita tahu, ketika daya tahan tubuh maka kita lebih rentan untuk terkena berbagai penyakit, termasuk flu.
Untungnya, vitamin D termasuk salah satu vitamin yang sangat mudah didapatkan. Dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit, Anda sudah mendapatkan sebagian asupan vitamin D.
Selain dari matahari, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa di antaranya seperti ikan, kuning telur, susu, hati sapi, dan jamur.
6. Tangan tidak bersih
Sehari-hari, tangan Anda akan bersentuhan dengan benda-benda yang mungkin saja sudah “dijajah” oleh banyak kuman penyakit. Seperti pegangan pintu, telepon, keyboard komputer, dan lain sebagainya.
Jika tangan Anda kotor, akan sangat mungkin berbagai kuman di tangan masuk dan menginfeksi tubuh, termasuk virus influenza. Anda juga mungkin sering menyentuh bagian tubuh yang lain, seperti pipi, mulut, hidung, atau mata tanpa sadar.
Oleh karena itu, wajib hukumnya untuk menjaga kebersihan tangan Anda sendiri. Tangan yang kotor dan tidak bersih membuat kuman cepat menyebar dan memicu berbagai penyakit. Namun, pastikan Anda cuci tangan dengan cara yang benar, ya.
Mengutip dari laman CDC, cuci tangan harus setidaknya selama 20 detik dan dilakukan ketika:
- Sebelum dan setelah menjenguk atau berinteraksi dengan orang yang sakit
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan setelah mengobati luka terbuka
- Setelah menyentuh tong sampah
- Setelah bersin, batuk, atau mengeluarkan ingus
- Setelah selesai menggunakan kamar mandi
- Seletah mengganti popok bayi
Ingat, Anda dapat menjaga kesehatan sehingga terhindar dari paparan virus penyebab flu dengan menjalani hidup yang lebih sehat. Baik itu lewat asupan makanan yang tepat dan cara menjaga kebersihan pribadi yang menyeluruh.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
Baca Juga:
