Di samping itu, asupan cairan yang cukup juga membantu menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan Anda tetap lembap. Jika mulut, hidung, dan tenggorokan kering, Anda lebih mudah untuk terserang penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan, seperti flu.
Untuk mencegah penyakit flu, pastikan Anda minum air putih setidaknya 8 gelas per hari. Namun sejatinya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Anda sendirilah yang tahu seberapa banyak air yang dibutuhkan. Intinya, minumlah setiap kali Anda merasa haus (atau bahkan sebelumnya) sehingga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
5. Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D ternyata juga bisa jadi salah satu faktor risiko penyebab flu. Selama ini kebanyakan orang mengira bahwa vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan otot. Faktanya, vitamin D juga berperan untuk mencegah infeksi pernapasan akut.
Hal ini berdasarkan dari riset tinjauan yang dilakukan oleh para peneliti dari Queen Mary University of London. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah infeksi virus penyebab influenza, bronkitis, dan pneumonia.
Di samping itu, penelitian lain juga melaporkan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Seperti yang kita tahu, ketika sistem imun lemah, tubuh akan lebih rentan terkena berbagai penyakit, termasuk flu.
Untungnya, vitamin D termasuk salah satu vitamin yang sangat mudah didapatkan. Dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit, Anda sudah mendapatkan sebagian asupan vitamin D.
Selain dari matahari, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa di antaranya seperti ikan, kuning telur, susu, hati sapi, dan jamur.
6. Tangan tidak bersih

Sehari-hari, tangan Anda akan bersentuhan dengan benda-benda yang mungkin saja sudah “dijajah” oleh banyak kuman penyakit. Gagang pintu, telepon, keyboard komputer, dan benda lain tanpa Anda sadari bisa saja sudah terkontaminasi virus.
Kebiasaan memegang muka, seperti pipi, hidung, mulut atau mata tanpa sadar bisa berisiko memindahkan virus influenza dari tangan yang kotor ke dalam tubuh. Akibatnya, Anda kena influenza.
Itu sebabnya, rajin-rajinlah mencuci tangan dan kebersihan diri Anda. Tangan yang kotor membuat kuman cepat menyebar dan memicu berbagai penyakit. Namun, pastikan Anda cuci tangan dengan cara yang benar, ya.
Mengutip dari laman CDC, cuci tangan harus setidaknya selama 20 detik dan dilakukan ketika:
- Sebelum dan setelah menjenguk atau berinteraksi dengan orang yang sakit
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan setelah mengobati luka terbuka
- Setelah menyentuh tong sampah
- Setelah bersin, batuk, atau mengeluarkan ingus
- Setelah selesai menggunakan kamar mandi
- Seletah mengganti popok bayi
Ingat, Anda dapat menjaga kesehatan sehingga terhindar dari paparan virus penyebab flu dengan menjalani hidup yang lebih sehat. Baik itu lewat asupan makanan yang tepat dan cara menjaga kebersihan pribadi yang menyeluruh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar