5 Bahan Alami untuk Menyembuhkan Pilek Tanpa Obat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
Bagikan sekarang

Pilek adalah infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh rhinovirus. Setiap orang bisa kena pilek minimal sekali setahun. Terlebih di musim pancaroba dan musim hujan. Tersiksa dengan hidung tersumbat atau meler akibat pilek? Jangan cemas! Untungnya ada banyak pilihan obat pilek alami yang bisa membantu Anda bernapas lebih lega dan cepat sembuh.

Obat pilek alami

Umumnya, Anda bisa menyembuhkan pilek tanpa harus menggunakan obat medis. Berbagai obat pilek alami di bawah ini sudah dikenal sejak zaman nenek moyang, lho, untuk mengatasi pilek!

Menariknya, sebagian besar herbal pereda pilek ini bisa Anda temukan dengan mudah di dapur rumah.

1. Jahe

jahe untuk berhenti merokok

Selain buat memasak, jahe ternyata juga berpotensi menjadi obat pilek alami. Apalagi, potensi rempah pedas hangat satu ini sudah dikenal sejak ribuan tahu lalu.

Jahe efektif melemaskan otot saluran pernapasan untuk melegakan hidung tersumbat sehingga Anda jadi lebih lancar bernapas. Jahe juga menangkal rasa mual akibat terus-terusan buang ingus atau dahak, dan mengembalikan stamina saat sedang tidak enak badan karena pilek.

Tak berhenti di situ. Rempah pedas ini juga memicu sistem imun tubuh bekerja lebih baik untuk mempercepat proses pemulihan penyakit.

Siapkan satu atau dua ruas jahe ukuran sedang dan cuci sampai bersih. Jahe yang sudah bersih kemudian digeprek atau diparut, lalu direbus sampai mendidih. Saring air rebusan jahe tersebut dan minum selagi hangat.

Anda bisa menambahkan perasan lemon, madu, atau larutan gula merah supaya air jahe lebih enak dinikmati.

2. Madu

minum madu obat pilek alami

Sebagai pemanis alternatif dari gula pasir, madu juga menyimpan banyak potensi manfaat buat kesehatan. Madu bersifat antimikroba yang bisa membantu sistem imun tubuh lebih efisien melawan peradangan akibat pilek.

Jika ingin mengonsumsi madu sebagai obat pilek alami, Anda bisa minum langsung satu sendok makan madu pada pagi dan malam hari. Jika dirasa terlalu manis atau kental, larutkanlah dalam minuman hangat seperti teh atau air lemon. Selain efektif meredakan pilek, segelas air madu juga membantu mencegah dehidrasi.

Meski begitu, madu tidak boleh diberikan sebagai obat pilek untuk bayi berusia kurang dari 1 tahun. Madu dapat menyebabkan penyakit botulisme pada bayi karena mengandung spora bakteri Clostridium botulinum. Spora yang tertelan dapat memproduksi racun yang berbahaya bagi bayi. Maka dari itu, pastikan Anda tidak sembarangan memberikan madu untuk bayi.

3. Sup ayam dengan bawang putih

khasiat bawang putih untuk batuk obat pilek alami

Banyak orang tidak tahu bahwa bawang putih bisa dijadikan obat pilek alami. Sejarah mencatat bahwa masyarakat pada zaman Mesir, Yunani, dan Tiongkok Kuno sudah menggunakan bawang putih sebagai obat untuk berbagai macam penyakit, termasuk flu dan pilek.

Sebuah studi dalam jurnal Clinical Nutrition tahun 2012 melaporkan vitamin C dan senyawa allicin dalam bawang putih membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman penyakit. Sementara itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan penyakitnya.

Manfaat bawang putih sebagai obat pilek alami paling terasa manjur jika dimakan mentah. Namun jika enggan mengunyah mentah-mentah, Anda bisa menumis atau mencacah bawang putih untuk dicampur dalam masakan hari-hari.

Anda juga bisa mengolah bawang putih menjadi sup ayam. Ayam dan bawang putih bisa jadi paduan yang sangat tepat untuk menyembuhkan pilek. Dalam daging ayam terdapat zat yang disebut carnosine yang membantu mengurangi gejala flu dan pilek. Selain itu, uap hangat dari sup ayam juga membantu melegakan hidung yang sedang tersumbat.

4. Garam

garam inggris untuk konstipasi

Satu lagi bumbu masak di dapur yang bisa Anda coba sebagai obat pilek alami adalah garam. Potensinya pun sudah didukung oleh sejumlah penelitian medis.

Berbagai laporan penelitian menyebutkan bahwa berkumur air garam dapat membantu mencegah gejala pilek jadi semakin parah. Larutan garam dapat membantu mencairkan lendir yang lengket dan menempel di dinding hidung serta tenggorokan. Ini membuat Anda lebih mudah mengeluarkannya sebagai ingus ataupun dahak.

Sementara bagi Anda yang sehat, rutin berkumur air garam dapat membantu mencegah agar tidak tertular pilek dari orang lain.

Larutkan setengah sendok garam dalam satu gelas air hair hangat. Lalu, kumur-kumur air garam selama beberapa detik dan buang airnya. Ingat, air bekas kumur-kumur jangan ditelan, ya!

5. Daun mint

daun mint obat pilek alami

Daun mint juga bisa digunakan sebagai obat pilek alami. Ekstrak daun mint diketahui memiliki cara kerja yang mirip dengan obat dekongestan. Keduanya dapat membantu mencairkan lendir penyebab hidung mampet. Sensasi hangat dari menthol juga berfungsi melancarkan aliran udara dalam saluran pernapasan.

Tak heran jika kebanyakan obat pilek dan flu di pasaran mengandung ekstrak mentol daun mint.

Cara menyembuhkan pilek lainnya secara alami

Selain dengan berbagai bahan dapur, terdapat beberapa cara lain untuk meredakan pilek tanpa harus ke dokter. Beberapa pengobatan rumahan berikut ini dapat membantu Anda meredakan gejala pilek, seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, bersin-bersin, dan badan lemas.

1. Menghirup uap hangat

uap obat pilek alami

Tak harus minum obat, mengirup uap hangat dapat menjadi salah satu cara alami menyembuhkan pilek. Uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir sekaligus melemaskan saluran hidung yang bengkak. Dengan begitu, Anda tak perlu lagi kepayahan untuk sekadar bernapas.

Cara melakukannya, isilah baskom lebar dengan air panas dan posisikan kepala Anda menunduk tepat di atas permukaan air. Tutupi kepala dengan handuk lebar agar uap panasnya tidak menguar ke mana-mana. Pastikan jarak antara wajah dan baskom yang berisi air tidak terlalu dekat.

Jika di rumah punya persediaan minyak esensial, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes ke dalam air hangat tersebut.

2. Minum air putih

kandungan air putih

Ingin cepat sembuh? Perbanyak minum air putih hangat selama sakit pilek. Selain mencegah dehidrasi, obat pilek alami ini juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan melembapkan tenggorokan Anda.

Sebenarnya tak melulu air putih. Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari minuman lain, seperti jus buah asli, air jahe, dan teh hangat. Hindari minuman kemasan yang mengandung gula tinggi. Selain itu, hindari pula minuman beralkohol dan mengandung kafein selama Anda sakit.

3. Pakai bantal tambahan

tidur menghilangkan rasa sakit

Pilek membuat Anda jadi sulit tidur nyenyak karena hidung mampet. Di sisi lain, tenggorokan juga terasa gatal dan nyeri, sehingga membuat tidur jadi tak nyaman.

Nah, supaya malam nanti Anda bisa tidur nyenyak, cobalah untuk menambahkan bantal ekstra di bawah kepala. Menyelipkan satu bantal tambahan di bawah kepala dapat membuat lendir mengalir turun dengan sendirinya.

Satu hal yang penting untuk diperhatikan, jangan gunakan bantal yang terlalu tebal dan tinggi. Penggunaan bantal yang tidak tepat justru membuat tidur Anda semakin tidak nyenyak. Belum lagi bonus leher sakit dan badan pegal-pegal ketika bangun tidur. Jadi, utamakan selalu kenyamanan Anda saat mencoba obat pilek alami ini, ya!

4. Rajin buang ingus dari hidung

ingus obat pilek alami

Agar tidak menumpuk dan berkerak di saluran hidung, sering-seringlah keluarkan ingus dari hidung. Namun, pastikan Anda melakukan dengan cara yang benar, ya.

Jika Anda berusaha mengeluarkannya sekuat tenaga, Anda malah bisa menyebabkan lendir yang mengandung banyak kuman menuju saluran telinga. Bukannya hidung terasa lega, Anda malah akan mengalami sakit telinga.

Teknik terbaik untuk buang ingus adalah menekan salah satu sisi lubang hidung saja. Denguskan napas lewat hidung tapi tidak perlu sekuat tenaga. Cukup dengan embusan perlahan sampai ingus bisa keluar dari hidung.

5. Gunakan pelembap udara

manfaat Humidifier obat pilek alami

Gejala pilek umumnya akan semakin parah apabila Anda berada di ruangan ber-AC terlalu lama. Suhu dingin dan udara kering di dalam ruangan ber-AC dapat menyebabkan hidung dan tenggorokan semakin gatal.

Tak hanya itu. Berada terlalu lama di ruangan ber-AC juga bisa menyebabkan mulut kering yang semakin memperparah gejala pilek Anda.

Anda bisa mencoba pakai humidifier (alat pelembap udara) untuk mengatasi gejala pilek Anda secara alami. Alat ini sudah banyak dijual di pasaran dengan berbagai bentuk dan ukuran. Humidifier efektif untuk melembapkan udara sekaligus membantu melegakan pernapasan Anda.

Namun, memakai humidifier tidak boleh asal. Pastikan Anda berkomitmen untuk rutin membersihkan alat ini sebelum dan setelah memakainya agar tidak memicu pertumbuhan kuman di dalamnya.

Di samping itu pemakaian humidifier yang berlebihan juga dapat membuat udara di ruangan terlalu lembap. Apabila udara terlalu lembap, jamur dan bakteri sangat mudah berkembang biak. Hal ini justru meningkatkan risiko terkena penyakit.

6. Perbanyak makanan mengandung vitamin C

serabut putih pada jeruk

Vitamin C memiliki banyak manfaat dalam tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun. Ketika tubuh Anda sakit, kadar vitamin C dalam tubuh akan menurun.

Itulah alasannya dokter sering menyarankan pasiennya untuk mengonsumsi vitamin C lebih banyak saat sedang sakit. Sistem imun yang meningkat dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari penyakit pilek.

Obat pilek alami ini mudah sekali ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Contohnya, dalam jeruk, lemon, belimbing, tomat, jambu, paprika, kiwi, brokoli, pepaya, stroberi.

Suplemen vitamin C tidak selalu dibutuhkan untuk semua orang. Apabila Anda ingin menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

7. Banyak istirahat

penyakit graves adalah sakit kepala pusing tidur insomnia

Pilek jangan dianggap remeh karena penyakit ini sangat menular. Virus penyebab pilek bisa menyebar lewat udara ketika Anda berbicara, batuk, dan bersin.

Nah, memaksakan diri untuk tetap beraktivitas seperti biasa dan berinteraksi dengan banyak orang akan meningkatkan risiko penularan pilek ke lingkungan sekitar. Itu sebabnya, beristirahatlah di rumah. Manfaatkan waktu ini untuk memperbanyak waktu tidur. Cukupi waktu tidur 7-8 jam dalam sehari dengan tidur siang. Tidur adalah obat alami paling manjur untuk mengobati pilek.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pun menganjurkan demikian. Dalam laman resminya, CDC merekomendasikan orang yang sakit flu dan pilek untuk istirahat di rumah setidaknya 24 jam (1 hari) setelah demam turun. Anda baru boleh beraktivitas kembali jika kondisi tubuh sudah benar-benar fit.

Namun jika Anda memang diharuskan untuk keluar rumah, pakai masker penutup mulut untuk menghindari penularan penyakit ke orang lain.

Kapan harus berobat ke dokter jika masih saja pilek?

Pilek umumnya bisa sembuh sendiri tanpa pengobatan medis dalam 7-10 hari sejak pertama kali gejalanya muncul. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan dan menjalani pola makan sehat, juga istirahat yang cukup untuk membantu mempercepat penyembuhannya.

Namun, jika gejalanya tak kunjung hilang, entah anak-anak atau dewasa, cobalah minum obat pilek atau segera ke dokter apabila:

  • Tetap mengalami demam tinggi meski sudah minum paracetamol.
  • Sering muntah.
  • Hidung tersumbat hingga mengalami sesak napas.
  • Warna ingus berubah menjadi tidak biasa.
  • Sakit tenggorokan berat, hingga suara serak atau parau.
  • Sakit kepala parah.
  • Batuk terus-terusan.
  • Nyeri di bagian saluran sinus.
  • Telinga berdenging.
  • Nafsu makan menurun hingga berat badan berkurang drastis.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Berbagai Tips Seputar Pencegahan Sinusitis yang Wajib Anda Tahu

Bersin dan pilek akibat sinus yang kambuh dapat menyulitkan Anda beraktivitas, tapi Anda bisa mencegah sinusitis dengan beberapa perubahan gaya hidup mudah

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Kesehatan THT, Gangguan Hidung 8 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit

Etika Batuk yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Batuk ada etikanya, tak bisa sembarangan. Bukan cuma masalah kesopanan, tapi juga demi kesehatan. Simak etika batuk yang benar di sini, yuk.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Konten Bersponsor
Batuk ke arah siku etika batuk
Batuk, Kesehatan Pernapasan 2 Juli 2020 . Waktu baca 7 menit

10 Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala karena Pilek Saat Flu

Flu bisa membuat Anda mengalami hidung tersumbat yang sampai menyebabkan sakit kepala. Berikut ini adalah 10 cara mudah mengobati sakit kepala karena flu.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Flu, Kesehatan Pernapasan 10 Agustus 2019 . Waktu baca 7 menit

5 Kiat Mudah Mengatasi Hidung yang Iritasi Saat Pilek dan Flu

Bukan hanya hidung tersumbat saja muncul saat pilek dan flu. Kalau tiba-tiba hidung mengalami iritasi karena pilek dan flu, bagaimana cara mengatasinya, ya?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Flu, Kesehatan Pernapasan 3 Agustus 2019 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

hidung meler

7 Penyebab Hidung Meler serta Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 9 menit
obat pilek bayi

Pilihan Obat Pilek yang Bisa Diberikan pada Anak dan Bayi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 12 menit

Apa Benar Kena Air Hujan Bisa Bikin Sakit?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 1 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
mengatasi telinga tersumbat karena flu, telinga sakit saat flu

4 Tips Mengatasi Telinga Sakit dan Tersumbat karena Flu

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 19 November 2020 . Waktu baca 6 menit