
Unggas merupakan sumber protein yang sehat dan baik untuk mencukupi kebutuhan Anda saat tubuh sedang pada kondisi lemah. Makan makanan berprotein saat flu dapat memberikan tubuh Anda asupan energi yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Meskipun tubuh sangat tangguh dan dapat menghadapi sebagian besar penyakit tanpa bantuan, dorongan dari protein dapat memberikan energi pada sistem kekebalan tubuh, membantu mempercepat pemulihan, serta mencegah flu datang kembali.
6. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis yang dikemas dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi satu sendok teh rempah-rempah setiap hari untuk membantu menangkal flu.
Anda dapat mencoba untuk mencampur beberapa kayu manis ke dalam oatmeal pagi. Jika Anda telah merasa bahwa flu telah menyerang Anda, Anda bisa membuat makanan untuk flu untuk membantu mengeluarkan keringat demam dari campuran beberapa rempah.
Cobalah mencampur ½ sendok teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh. Anda juga bisa menambahkan ¼ sendok teh jahe bubuk untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda ketika demam.
7. Makanan pedas

Saat flu, Anda mungkin tak berselera karena lidah Anda rasanya tak bisa merasakan rasa masakan. Nah, masakan pedas bisa membantu memberikan potensi rasa yang lebih besar dari makanan yang terasa hambar.
Anda dapat menambahkan cabai rawit pada sup, teh, dan makanan lain. Anda bisa juga menikmati sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis yang pedas untuk mengurangi hidung mampet yang berhubungan dengan flu.
Namun, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan untuk flu ini. Jangan sampai Anda memakan cabai terlalu banyak dan justru berisiko membuat Anda mengalami gangguan pencernaan.
8. Yogurt

Yogurt juga bisa menjadi makanan pilihan untuk mengatasi flu. Tidak hanya mengandung bakteri baik, yogurt juga merupakan sumber protein tinggi.
Sebuah studi pada tahun 2011 dalam jurnal International Immunopharmacology menyebutkan bahwa kandungan yogurt dapat membantu melawan virus flu pada tikus. Namun, tentunya efek yogurt pada virus flu di tubuh manusia masih perlu diteliti lebih lanjut.
9. Sayur dan buah yang kaya akan vitamin C

Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membantu mengatasi gejala-gejala flu.
Manfaat vitamin C untuk penderita flu sendiri adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus flu dengan baik dan pulih lebih cepat.
Nah, itu dia pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mengurangi gejala-gejala flu.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga bisa minum obat flu apabila gejala yang muncul cukup mengganggu.
Berkonsultasilah ke dokter apabila gejala yang Anda rasakan tak kunjung membaik meski telah minum obat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar