Apa Saja Pantangan bagi Penderita Asma?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 01/07/2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Sampai sekarang, belum ada obat yang dapat menyembuhkan asma. Namun, perawatan dan mengikuti pantangan bagi penderita asma mungkin dapat membantu mengendalikan gejalanya.

Mengendalikan asma berarti memiliki kegiatan dan aktivitas sehari-hari yang tidak terganggu karena gangguan pernapasan ini. Dengan kata lain, Anda dapat tidur dengan tenang. Lalu mampu berolahraga dan menyelesaikan kewajiban tanpa harus menggunakan pengobatan setiap harinya.

Dengan menjalankan pantangan-pantangan ini, Anda berpotensi terhindar dari serangan asma. Simak daftarnya.

Pantangan bagi penderita asma

penyebab sakit dada asma

Cara untuk mengendalikan asma adalah dengan menghindari penyebab atau pemicu asma itu sendiri yakni menggunakan pengobatan dengan baik, berkonsultasi dengan dokter dengan terus melakukan perawatan dan rutin check-up. Selain itu, Anda juga paham kapan harus mencari bantuan medis.

Berikut pantangan-pantangan yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari serangan asma:

1. Pemicu asma

Pantangan bagi penderita asma yang pertama adalah selalu peka terhadap lingkungan sekitar terutama kondisi udara. Pemicu tertentu dapat seketika menyebabkan gejala asma, di antaranya:

  • Polusi udara
  • Alergi
  • Udara dingin
  • Virus flu atau pilek
  • Sinusitis
  • Asap
  • Aroma atau bau-bauan

Penting untuk penderita asma mengetahui berbagai jenis asma dan segera menghindar ketika terpapar.

2. Olahraga pantangan bagi penderita asma

Berdasarkan penelitian, semua orang perlu olahraga, tak terkecuali mereka yang menderita asma. Namun, sebagian orang mengalami asma saat olahraga. Oleh karena itu olahraga menjadi pantangan bagi penderita asma.

Apa saja olahraga yang paling mudah menyebabkan asma?

  • Olahraga atau aktivitas yang dilakukan dalam kondisi udara dingin atau kering, seperti futsal di malam hari dan jogging di pagi hari.
  • Olahraga atau aktivitas dengan durasi lama, seperti maraton dan sepak bola.

Lalu bagaimana cara agar dapat tetap berolahraga tanpa mengalami serangan asma? Anda dapat melakukan olahraga untuk penderita asma yang memiliki risiko paling kecil dalam memicu asma seperti:

  • Olahraga atau aktivitas yang mengharuskan Anda mengeluarkan energi dalam waktu singkat, seperti voli.
  • Berjalan atau bersepeda santai.
  • Berenang di air yang hangat atau kondisi yang lembap/tidak dingin.

Satu hal yang perlu diingat, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan dalam bentuk apapun.

3. Merokok

Pantangan bagi penderita asma ini mungkin sudah sering Anda dengar. Jika Anda perlu diingatkan kembali, selain memperburuk asma, merokok merugikan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Saat Anda berhenti merokok, Anda akan merasakan manfaat seperti:

  • Panjang umur
  • Meningkatkan kesehatan
  • Penampilan Anda jadi lebih baik karena merokok menyebabkan keriput, noda di gigi dan kulit kusam
  • Meningkatkan indra perasa dan penciuman
  • Lebih hemat

Mencoba berhenti merokok untuk pengidap asma memang bukan hal yang mudah. Bahkan faktanya, sebanyak 75% orang yang berhenti akan kembali merokok. Sebagian besar telah mencoba setidaknya tiga kali untuk berhasil berhenti merokok. Jangan menyerah!

4. Makanan

nutrisi untuk asma

Sebenarnya tidak ada pantangan bagi penderita asma dalam hal makanan atau minuman. Namun, sebuah penelitian mengenai asma dan pola makan menunjukan, remaja dengan gizi buruk cenderung mengalami gejala asma. Mereka yang kurang mengkonsumsi buah-buahan dan makanan yang mengandung vitamin C dan E serta asam lemak Omega-3 memiliki fungsi paru-paru yang lebih buruk.

Penelitian lain menunjukkan anak-anak yang sering mengkonsumsi kacang-kacangan dan buah seperti anggur, apel dan tomat, lebih jarang mengalami gejala asma.

Kesimpulannya, belum ada yang membuktikan bahwa makanan dapat memperburuk gejala asma. Justru Anda butuh berbagai sumber jenis makanan karena dengan nutrisi yang baik, setidaknya tubuh dapat lebih baik menangkal penyakit lain yang dapat memperburuk kondisi asma.

Pantangan bagi penderita asma yang paling utama adalah menghindari pemicu asma itu sendiri dan lebih pandai dalam melakukan aktivitas serta olahraga. Jika dikontrol dengan baik, penderita asma akan menjalani kehidupan normal sama seperti orang lain pada umumnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Jangan Asal Pilih, Begini Cara Menentukan Terapis Seks yang Cocok untuk Anda

Terapis seks hadir untuk Anda yang membutuhkan saran tentang persoalan hubungan intim yang mungkin sulit dikomunikasikan. Bagaimana memilih terapis seks?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Seks & Asmara 28/04/2020 . Waktu baca 6 menit

Tips Mengonsumsi Susu untuk Penderita Intoleransi Laktosa

Seseorang yang intoleransi laktosa umumnya akan mengalami gangguan pencernaan sesudah mengonsumsi produk susu. Berikut cara aman menghindarinya.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Hidup Sehat, Tips Sehat 24/04/2020 . Waktu baca 4 menit

Cara Praktis Menakar Porsi Makan untuk Menjaga Berat Badan

Saat mengatur porsi makan, Anda mungkin terkendala cara menakar bahan makanan yang tepat. Berikut langkah yang bisa Anda lakukan.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 17/04/2020 . Waktu baca 6 menit

Apa Benar Cuaca Dingin Dapat Memicu Asma Kambuh?

Saat udara dingin, asma seseorang bisa lebih rentan kambuh. Apa yang menyebabkan hal ini? Apa kambuhnya asma berhubungan dengan alergi dingin?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Asma, Kesehatan Pernapasan 13/04/2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pembersih rumah anak asma

Zat Kimia pada Produk Pembersih Rumah Membuat Anak Rentan Terkena Asma

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . Waktu baca 4 menit
mencium bau hujan

Ini Penjelasan Ilmiah Mengapa Beberapa Orang Suka Bau Hujan

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Dipublikasikan tanggal: 15/05/2020 . Waktu baca 4 menit
hubungan poliamori

Mengenal Hubungan Poliamori, Saat Cinta Anda Tak Hanya untuk Satu Orang

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rena Widyawinata
Dipublikasikan tanggal: 13/05/2020 . Waktu baca 4 menit
pengaruh tbc pada ibu hamil

Apa Pengaruh TBC pada Ibu Hamil dan Janin?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Dipublikasikan tanggal: 11/05/2020 . Waktu baca 4 menit