Munculnya jerawat bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Konsumsi makanan sehat, termasuk buah-buahan, dapat membantu mengurangi kemunculan jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Lantas, apa saja buah yang baik untuk jerawat?
Berbagai jenis buah untuk jerawat
Pola makan untuk jerawat dapat berupa mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan, konsumsi makanan rendah glikemik, serta makan banyak buah dan sayur.
Akan tetapi, tidak semua buah baik untuk jerawat, ya. Pasalnya, terdapat beberapa buah yang juga dapat memperparah jerawat.
Jika Anda bingung, berikut ini beberapa jenis buah untuk meredakan jerawat.
1. Apel
Buah untuk menghilangkan jerawat yang pertama yaitu buah apel. Buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas di kulit.
Pasalnya, radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel kulit yang dapat memperburuk kondisi jerawat.
Buah apel juga mengandung banyak air, yang penting untuk menjaga kelembapan kulit.
Kulit yang lembap cenderung lebih sehat dan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami iritasi atau peradangan yang merupakan penyebab jerawat.
2. Pepaya
Gangguan keseimbangan bakteri pada usus menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Peradangan bisa memengaruhi keseimbangan hormon, termasuk hormon yang terlibat dalam regulasi produksi minyak pada kulit. Kelebihan minyak alami bisa memicu jerawat.
Nah, pepaya mengandung enzim pencernaan seperti papain dan karpain yang membantu meredakan peradangan dan mendukung fungsi sistem pencernaan yang sehat.
3. Lemon
Manfaat buah lemon untuk jerawat berasal dari sifat astringen asam sitrat yang mengecilkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak berlebih.
Asam sitrat dalam lemon juga memiliki sifat eksfoliasi ringan, yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati dari permukaan kulit.
Dengan begitu, sebum berlebihan, kotoran, dan sisa-sisa makeup di kulit bisa hilang dan mengurangi risiko terjadinya jerawat.
4. Pisang
Pisang juga termasuk makanan untuk jerawat. Buah pisang mengandung berbagai vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin A.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mempercepat penyembuhan jerawat.
Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu mengatur produksi hormon, yang dapat membantu mengurangi risiko jerawat hormonal.
Sementara itu, vitamin A membantu mempercepat regenerasi sel kulit agar jerawat segera hilang.
5. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang bagus untuk jerawat karena kandungan seng, vitamin A, dan vitamin E.
Seng dapat membantu mengatur produksi minyak di kulit, sedangkan vitamin E dan C merupakan antioksidan yang bisa meredakan peradangan penyebab jerawat.
Salah satu penelitian dalam jurnal Cutaneous and Ocular Toxicology melakukan penelitian efek konsumsi seng, vitamin E, dan vitamin A terhadap orang yang mengalami jerawat parah.
Hasilnya, makanan kaya akan vitamin A, vitamin E, dan seng dapat menyembuhkan jerawat lebih cepat dan jumlah jerawat berkurang.
