home
close

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Benarkah Puasa Bisa Bermanfaat untuk Detoks Tubuh?

Benarkah Puasa Bisa Bermanfaat untuk Detoks Tubuh?

Beberapa manfaat puasa adalah membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan kecanduan dengan mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Kabarnya, puasa juga bermanfaat sebagai detoks untuk tubuh, benarkah demikian?

Bagaimana puasa bekerja untuk detoks tubuh?

cara berpuasa bagi penderita diabetes

Banyak yang percaya bahwa puasa memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membuang zat-zat yang berbahaya dari dalam tubuh.

Saat puasa, tubuh memasuki fase ketosis. Ketosis terjadi ketika tubuh kehabisan karbohidrat untuk membakar energi, sehingga akhirnya menggunakan lemak sebagai bahan bakarnya.

Lemak merupakan tempat tubuh menyimpan banyak racun yang diserap dari berbagai makanan yang dikonsumsi. Terbakarnya lemak inilah yang akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Namun sayangnya, tidak ada bukti penelitian yang spesifik menunjukkan efek puasa untuk detoks tubuh. Sebenarnya tubuh sudah memiliki mekanismenya sendiri untuk membersihkan racun.

Organ hati sebagai pusat detoksifikasi alami yang dibantu dengan paru-paru, usus besar, ginjal, dan kulit sudah bekerja sangat baik dalam melindungi tubuh dari racun.

Puasa tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap seberapa banyak racun yang keluar dari dalam tubuh.

Bagaimana cara kerja tubuh saat detoksifikasi?

puasa untuk detoks tubuh
Sumber: Longevity Wellness Worldwide

Tubuh memiliki dua jalur utama untuk menghilangkan zat berbahaya. Pertama adalah jaringan kekebalan pada saluran usus, kedua adalah enzim yang ada pada organ hati.

Usus dapat menghasilkan sekitar 70% dari keseluruhan antibodi yang berperan untuk menjaga tubuh dari penyakit. Nantinya, antibodi ini akan melekat pada makanan yang masuk ke usus untuk memerangi bakteri, racun, dan virus yang terbawa.

Zat berbahaya yang tidak dapat dibersihkan dalam sistem detoks pada usus akan dikirim ke organ hati. Organ hati memiliki dua fase detoksifikasi, yaitu mencegah kerusakan pada tubuh dengan mengubah sifat racun menjadi netral, lalu zat yang telah menjadi netral atau berkurang racunnya akan diubah senyawanya agar bisa dikeluarkan melalui urin dan feses.

Selama berpuasa, kemampuan untuk detoks tubuh malah bisa jadi berkurang karena puasa cenderung membuat Anda makan lebih sedikit dari biasanya.

Sedangkan, salah satu faktor yang paling penting dari lancarnya detoksifikasi adalah gizi yang terpenuhi.

Berpuasa dapat menghilangkan bahan baku tubuh seperti kalori, protein, serta mineral tertentu yang dibutuhkan untuk memproduksi antibodi. Hal ini juga yang membuat Anda merasa lebih lemas saat puasa.

Menjaga kemampuan tubuh untuk detoks dari racun

manfaat makan mentimun
Sumber: Silver Cuisine Blog

Untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh, Anda tidak memerlukan pola makan yang khusus atau tambahan suplemen. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kemampuannya.

  • Tidur yang cukup. Sepanjang Anda tidur, proses detoks dari racun terjadi dalam tubuh. Tidur akan membantu tubuh mengeluarkan zat-zat yang tidak perlu, setelah tertumpuk seharian.
  • Minum air putih. Tidak hanya detoksifikasi, air putih akan membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki penyerapan nutrisi.
  • Kurangi asupan gula, garam, dan makanan instan.
  • Makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari molekul yang dapat menyebabkan kerusakan bernama radikal bebas.
  • Menjadi lebih aktif dengan berolahraga atau melakukan kegiatan yang akan membuat Anda lebih banyak bergerak.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Can fasting help purge the body of toxins?. (2015). Retrieved 9 April 2020, from https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/can-fasting-help-purge-body-toxins

Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. (2019). Retrieved 9 April 2020, from https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body

Is Fasting Healthy?. (2019). Retrieved 9 April 2020, from https://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#1

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Winona Katyusha Diperbarui seminggu yang lalu
Ditinjau oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x