Selain lebih lembut, makanan yang dikukus atau direbus teksturnya lebih empuk sehingga mudah dicerna oleh sistem pencernaan yang sedang mengalami gangguan.
4. Makanan tinggi serat

Serat membantu Anda terhindar dari sembelit. Namun saat diare, makanan yang tinggi serat justru menjadi pantangan yang harus dihindari.
Pasalnya, serat bersifat melunakkan feses, yang bila dimakan dapat membuat gejala diare semakin parah.
Contoh makanan berserat tinggi yang menjadi pantangan saat diare, antara lain brokoli, kembang kol, atau gandum utuh.
Meski demikian, bukan berarti Anda harus menghindari makanan yang berserat sama sekali. Serat tetap perlu dikonsumsi saat diare, tapi pilihlah sumber yang lebih rendah kandungannya seperti wortel atau buah bit.
5. Makanan mengandung gas
Kacang-kacangan mengandung protein, vitamin, dan berbagi zat gizi yang diperlukan tubuh. Akan tetapi, mengonsumsi makanan ini pada beberapa orang bisa menyebabkan perut kembung atau terasa penuh.
Kondisi ini bisa terjadi karena kacang-kacangan mengandung gas tinggi. Saat diare, kondisi perut sedang tidak sehat.
Nah, kandungan gas yang tinggi bisa memperburuk kondisinya. Mengonsumsi makanan ini bisa membuat Anda terus buang angin.
Tentu hal ini membuat Anda jadi tidak nyaman. Agar tidak terjadi, sementara waktu hindari pantangan makanan ini saat diare.
Tips sehat atasi diare
- Hindari melakukan olahraga berat, ganti dengan berjalan kaki.
- Perbanyak minum air putih, oralit, atau minuman yang bisa meningkatkan elektrolit tubuh.
- Minum obat yang dokter resepkan.
6. Produk susu
Makanan yang berbahan dasar susu juga menjadi makanan pantangan saat diare. Produk susu mengandung laktosa, yakni gula alami yang ada pada sapi.
Pada orang yang memiliki intoleransi laktosa, produk susu bisa memicu munculnya gangguan pencernaan, salah satunya diare. Sekalipun Anda tidak punya kondisi ini, akan lebih baik hindari konsumsinya saat diare.
Contoh makanannya adalah es krim, keju, dan susu cair. Mengonsumsi produk susu mungkin juga akan menimbulkan gas yang membuat perut Anda terasa kembung.
Namun, ada satu jenis makanan yang menjadi pengecualian, yaitu yoghurt. Alasannya, karena yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus sehingga dapat memperpendek durasi diare.
7. Makanan mengandung gluten
Gluten adalah salah protein yang terkandung pada produk olahan gandum, seperti tepung terigu. Ada banyak makanan yang mengandung gluten, seperti roti, pasta, kue, atau sereal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar