Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 ml susu kedelai hanya mengandung 50 mg kalsium dan 45 mg fosfor. Sementara itu, 100 ml susu sapi mengandung 143 mg kalsium dan 60 mg fosfor.
Namun sebenarnya, Anda yang minum susu kedelai bisa mendapatkan tambahan kalsium dari makanan lain. Sebagai contoh, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
2. Susu almond
Selain susu kedelai, susu almond juga bisa menjadi pilihan untuk busui yang memiliki alergi terhadap susu sapi.
Mengutip dari Mayo Clinic, ibu menyusui membutuhkan kalsium, protein, dan zat besi yang penting untuk perkembangan bayi.
Tidak hanya itu, berdasarkan Food Data Central USDA, susu almond rendah kolesterol sehingga baik untuk kesehatan jantung. Susu almond juga bisa menjaga kekentalan dan rasa manis pada ASI, sehingga kualitasnya tetap terjaga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar