Bayi tengkurap atau tummy time merupakan salah satu tahap perkembangan bayi yang penting. Tentu sayang rasanya jika ibu tidak ikut mendukung tumbuh kembangnya yang satu ini. Namun, pada usia berapa bulan bayi bisa mulai tengkurap sendiri dan bagaimana cara melatihnya? Semua jawabannya bisa ibu dapatkan melalui ulasan berikut ini.

 

Usia berapa bayi mulai bisa tengkurap (tummy time)?

Berdasarkan tes skrining perkembangan anak Denver II, bayi secara alami akan mengangkat kepala sekitar 45 derajat untuk melihat apa yang ada di dekatnya, sekitar usia usia 1 bulan 3 minggu.

Tepat di usia perkembangan bayi 3 bulan, si kecil baru akan benar-benar bisa mengangkat kepalanya sekitar 90 derajat.

Jadi, pada umur berapa bulan ia mampu tengkurap? Ibu biasanya akan melihat bayi bisa tengkurap dengan lancar pada usia perkembangan bayi 4 bulan.

Mengutip dari American Academy of Pediatrics (AAP), bayi sudah boleh tengkurap (tummy time) sejak hari pertama kepulangan dari rumah sakit.

Meski begitu, pada usia tersebut, ia mungkin belum benar-benar bisa melakukannya dengan baik.

Ibu bisa memulainya dengan menelungkupkan bayi di dada atau paha, sambil melakukan kontak kulit dengan si kecil untuk mempererat ikatan batin ibu dan anak.

Membiarkan bayi tengkurap saat tummy time sebaiknya ibu lakukan 2 sampai 3 kali sehari. Setiap sesinya berlangsung selama 3 sampai 5 menit saja, atau tergantung usia bayi.

Setelah si kecil terbiasa, ibu bisa melakukannya lebih sering atau dengan waktu yang lebih lama, yaitu sekitar 20 sampai 30 menit sehari.

Lakukan tummy time saat kondisi bayi bangun tidur, tidak tampak mengantuk, dan tidak setelah makan.

Biasanya, ibu bisa melakukan hal ini saat bayi baru lahir berumur 1 hingga 3 bulan atau saat usianya lebih tua yaitu 4 hingga 7 bulan.

Namun, terus awasi saat berapa bulan bayi bisa tummy time dan perhatikan gerak-gerik si kecil.

Manfaat tummy time untuk perkembangan bayi

Ketika sudah mengetahui berapa bulan bayi bisa tengkurap, ketahui apa manfaatnya untuk anak. Tengkurap adalah waktu yang tepat untuk bermain dan berinteraksi dengan bayi.

Berikut beberapa manfaat dari tummy time atau aktivitas tengkurap pada bayi.

Memperkuat otot dan motorik bayi

Tengkurap mendorong bayi belajar mengangkat kepalanya secara bertahap. Selain itu, sesi ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot kepala, leher, dan bahunya, serta melatih keterampilan motorik.

Semakin sering bayi tengkurap, maka perkembangan motorik bayi pun akan lebih cepat terasah. Lama-kelamaan, bayi akan mulai berguling atau membolak-balikkan tubuhnya sendiri.

Dari sini, bayi nantinya akan mulai belajar untuk bisa duduk, kemudian belajar merangkak dan berjalan secara bertahap.

Mengurangi risiko kepala peyang

Manfaat lain dari tummy time adalah dapat mencegah kepala peyang pada bayi. Terlalu sering tidur telentang adalah penyebab kepala peyang pada si kecil.

Alasannya, jika kepala bayi terbiasa berada dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang cukup lama, lempeng pada tulang tengkorak dapat menimbulkan titik datar.

Sebaiknya, ibu untuk menidurkan bayi dalam posisi telentang guna mencegah risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Jangan pula lewatkan fase bayi tengkurap saat tummy time untuk memberi kesempatan agar ia mendapatkan posisi yang berbeda.

Meningkatkan perkembangan sensorik bayi

Saat bayi tengkurap, ia akan menyentuh karpet atau kain yang ibu gunakan sebagai alas sebagai latihan kemampuan sensorik.

Bayi akan belajar untuk mengenal tekstur benda yang ia pegang sambil mengeksplorasi pandangan yang berbeda selama tummy time.

Ambil contoh, biasanya ia hanya melihat ibu dan ayah dari bawah. Saat tummy time, ia bisa melihat ibu sejajar sambil tersenyum.

Cara melatih bayi tengkurap yang aman dan nyaman

Sudah mengetahui usia berapa bulan bayi bisa tengkurap? Kini, waktunya ibu melatih bayi tengkurap.

Waktu terbaik untuk melatih bayi tengkurap adalah setiap kali ibu selesai mengganti popok atau saat bayi bangun dari jam tidur bayi.

Pastikan bayi tidak dalam keadaan mengantuk saat belajar tummy time. Sebelum melatih bayi tengkurap, ada beberapa hal yang perlu ibu siapkan terlebih dahulu.

Pertama, siapkan selimut atau matras lembut dan bersih sebagai alas tidur. Kedua, tengkurapkan bayi selama 3-5 menit.

Sebaiknya, ajak si kecil berkomunikasi untuk melatih respons dan kemampuan bahasa bayi. Coba lakukan kegiatan ini sekitar 2-3 kali sehari, tergantung dari kondisi dan respons bayi.

Bila bayi tampak sudah terbiasa dan nyaman, ibu bisa lebih sering melakukannya dalam waktu yang lebih lama. Perlu ibu ingat, hindari meninggalkan bayi tengkurap sendirian.

Agar lebih memancing kemampuan sensorik juga motorik, ibu bisa meletakkan mainan yang aman untuk anak seusianya dan dalam jarak yang mudah bayi jangkau.

Apabila sudah mengetahui umur berapa bulan bayi bisa tengkurap, cara ini akan membantu si kecil. Seperti mengangkat kepala, melihat wajah, dan berkomunikasi dengan ibu.

Terlebih saat ada mainan di sekitarnya, ini akan memancing otot-otot tubuhnya untuk bergerak mengikuti arah stimulan yang ibu berikan.

Bagaimana jika bayi susah tengkurap?

Melatih bayi tengkurap sekilas tampak mudah, meski sudah sesuai dengan usia si kecil. Namun, ada beberapa bayi yang kurang menyukai posisi ini, sehingga menyulitkan ibu untuk melatihnya.

Hal ini juga bisa terjadi walaupun ibu sudah mengetahui berapa bulan bayi bisa tengkurap.

Ada beberapa hal yang bisa ibu lakukan untuk membantu bayi merasa nyaman berada dalam posisi tengkurap. Berikut beberapa caranya.

1. Lakukan perlahan-lahan

Pada awal proses tummy time, tidak semua bayi senang berada dalam posisi tengkurap.

Jika buah hati ibu termasuk yang hanya mampu melakukan tengkurap selama beberapa detik atau menit, itu normal dan tidak masalah.

Intinya, lakukan proses pembelajaran bayi tengkurap perlahan-lahan dan lihat bagaimana respons si kecil.

Seiring berjalannya waktu, si kecil akan semakin terbiasa dan nyaman berada dalam posisi ini terutama di umur berapa bulan ibu merasa bayi sudah bisa tengkurap.

2. Gunakan cermin

Usia bayi baru lahir sampai sekitar 3 bulan, ia sedang sangat mudah penasaran dengan yang dilihat dan ini bisa menjadi celah untuk ibu melatihnya tengkurap.

Meletakkan cermin di atas kepala bayi dapat meningkatkan rasa ingin tahunya. Cara ini kemudian akan membantu bayi mengangkat kepalanya guna melihat bayangan dirinya di cermin.

3. Letakkan bayi di atas perut atau dada ibu

Bantu bayi belajar tengkurap dengan meletakkannya pada atas perut atau dada ibu seperti saat sedang inisiasi menyusui dini (IMD).

Menempatkan bayi di perut atau dada, akan membuatnya menjadi lebih nyaman dan tenang.

Tidak cukup hanya mengetahui berapa bulan bayi bisa tengkurap, cara ini sekaligus membantu meningkatkan kontak antara ibu dan si kecil.

Ibu juga bisa melakukannya saat akan menidurkannya, bermain, maupun setelah bayi menyusui.

4. Ajarkan bayi tengkurap sambil melakukan kegiatan lain

Sudah mengetahui berapa bulan bayi bisa tengkurap, pancing si kecil untuk belajar tengkurap sambil ia melakukan kegiatan lainnya.

Sebagai contoh, saat mengganti popok bayi, mengeringkan tubuh bayi setelah mandi, memakai baju, dan menggunakan perlengkapan perawatan bayi usai mandi.

Ibu juga bisa memiringkan tubuh bayi terlebih dahulu, agar perlahan-lahan ia dapat mengubah posisi tubuh tengkurap dengan sendirinya.

5. Berikan mainan yang menarik

Ibu dapat membantunya dengan memberikan dukungan alat tambahan, seperti meletakkan guling atau bantal kecil miliknya di bawah dada bayi.

Kemudian biarkan kedua tangan si kecil merentang lurus ke samping kanan dan kiri. Dengan begitu, ia akan belajar dan berusaha untuk menahan tubuhnya pada posisi tengkurap.

Pastikan ibu memperhatikan agar posisi dagu, mulut, dan hidung bayi jauh dari guling atau bantal kecil yang ia gunakan sebagai bantuan.

Perhatikan respons yang bayi berikan ketika mengetahui di usia berapa bulan bayi bisa tengkurap. Apakah si kecil merasa nyaman atau tidak.

6. Jangan cepat patah semangat

Melatih si kecil untuk belajar tengkurap memang membutuhkan strategi khusus agar ia tidak cepat bosan.

Saat sudah mengetahui usia berapa bulan bayi bisa tengkurap, jangan patah semangat untuk terus mencoba dan mencari ide menarik agar bayi.

Hal yang paling penting, ibu dan si kecil harus menikmati fase ini dengan baik tanpa paksaan. Apalagi, setiap anak mempunyai fase masing-masing dalam perkembangannya.