Bukan Cuma Dibujuk, Ini Trik Atasi Anak Susah Tidur Siang

Tidur siang adalah musuh bebuyutan hampir setiap anak kecil. Mereka lebih memilih untuk terus bermain daripada harus istirahat. Padahal, anak-anak butuh waktu tidur yang lebih lama daripada orang dewasa demi tumbuh kembangnya yang optimal. Namun, kalau susah sekali membujuk anak tidur siang, apa lagi yang bisa dilakukan orangtua?

Kenapa anak susah tidur siang?

Jam tidur yang dibutuhkan tiap anak dapat bervariasi.

Namun, mengutip Better Health, anak-anak membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 12 jam untuk tidur per malam dan masih perlu tidur siang.

Kendati begitu, masih saja ada anak yang tidak mau untuk tidur siang walaupun sebenarnya ia mengantuk. Ini merupakan suatu hal yang wajar.

Meski terbilang wajar, Anda harus cari tahu penyebabnya. Pasalnya, manfaat tidur siang pada anak sangat penting untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Berikut adalah beberapa penyebab anak susah tidur siang yang perlu Anda ketahui.

1. Masih suka bermain

Anak Anda mungkin sedang berada di rentang usia untuk senang-senangnya bereksplorasi mengenal dunia. Apalagi saat bersama temannya.

Jadi, tidak heran jika ia menolak bujukan orangtuanya untuk tidur siang ketika masih asyik bermain. Ia tidak ingin melewatkan waktu sedikit pun untuk bermain bersama temannya.

Jika dipaksa tidur siang, anak akan marah dan makin tidak ingin untuk tidur siang. Bahkan, bisa jadi ia menganggap tidur siang adalah sebuah hal yang menakutkan.

2. Kondisi medis

Bukan karena ingin main, anak yang susah tidur juga bisa terjadi karena ia mengalami gangguan tidur, seperti sleep apnea atau restless leg syndrome.

Kondisi ini juga bisa dipicu oleh hidung tersumbat akibat alergi, nyeri tumbuh, atau kulit gatal akibat eksim.

3. Konsumsi obat-obatan

Beberapa obat, seperti yang digunakan untuk mengobati attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD pada anak dan antidepresan juga dapat menyebabkan ia susah tidur.

4. Merasa tidak nyaman

Penyebab anak susah tidur juga bisa berupa kondisi lingkungan sekitar yang terlalu panas, dingin, atau berisik. Kondisi lingkungan yang tidak kondusif bisa membuat anak rewel dan menangis.

Penyebab bayi susah tidur siang bisa berbeda dengan anak

Lain halnya dengan anak-anak, bayi biasanya lebih gampang untuk tidur. Namun, dalam beberapa kasus ada bayi yang tidak mau tidur siang. Tentunya, kondisi ini bukan tanpa sebab.

Bayi yang susah tidur siang sering kali dipicu oleh suatu kondisi, seperti lapar, sedang sakit, atau berada pada lingkungan yang tidak nyaman.

Selain itu, jadwal tidur yang berubah-ubah dan tidak menerapkan kebiasaan bayi tidur sendiri juga menjadi penyebab ia tidak mau tidur siang.

Cara menangani anak dan bayi yang susah tidur siang

Mungkin tidak mudah membujuk anak untuk tidur siang, tapi sejumlah cara berikut ini bisa Anda coba.

1. Ciptakan lingkungan yang nyaman

Sebagian besar orang biasanya merasa ngantuk setelah makan. Faktanya, anak-anak pun juga begitu. Anda bisa menggunakan kesempatan emas ini untuk mengajak anak tidur siang.

Pastikan ia sudah makan atau menyusu dan merasa kenyang, kemudian ciptakan lingkungan yang nyaman untuk anak bisa tidur.

Misalnya, nyalakan AC atau kipas agar anak tidak kepanasan, matikan TV, lampu kamar, dan lainnya.

2. Jadwalkan waktu tidur siang yang sama setiap hari

Membentuk pola tidur yang teratur adalah salah satu langkah awal yang paling penting bagi anak dan bayi yang susah tidur siang.

Sebisa mungkin jadwalkan waktu tidur dan berhenti tidur siang pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada hari liburnya sekali pun.

Jika anak sudah terbiasa tidur pada waktu yang sama, tubuhnya pun akan otomatis ikut membiasakan diri, sehingga Anda tidak perlu repot-repot lagi membujuk anak tidur siang.

3. Biasakan tidur sendiri

Memaksa anak tidur tentu tidak akan efektif. Malah, anak justru akan pura-pura tidur dan lanjut bermain sendiri di kamarnya ketika Anda meninggalkannya.

Untuk itu, Anda harus melatih dan membiasakan anak tidur sendiri tanpa harus dibujuk. Jika Anda rasa anak sudah mulai mengantuk, ajaklah ia ke tempat tidur dan biarkan anak sampai tertidur sendiri.

Cobalah untuk tidak menepuk-nepuk pantatnya atau mengelus dahinya. Anda mungkin bisa memasang musik yang tenang untuk membantu anak cepat tertidur.

Pada bayi, tidur siang sendiri juga sudah dapat mulai dilatih saat ia berusia 4 bulan hingga 6 bulan. Pilihlah metode yang cocok untuk bayi Anda.

Ketika Anda sudah melihat tanda-tanda ia mengantuk, letakkan pada kasur yang nyaman. Hindari kebiasaan membantu bayi Anda tertidur dengan cara mengayun atau menggendong.

4. Jelaskan bahwa ia bisa meneruskan bermain setelah tidur siang

Banyak anak tidak ingin tidur siang karena sedang asyik bermain dan tidak ingin melewatkan waktu bersenang-senangnya sedikit pun.

Bagaimanapun juga, anak tetap harus tidur siang karena ia membutuhkannya. Jika ia bermain di luar rumah, ajaklah ia untuk pulang.

Beri pengertian bahwa teman bermainnya pun juga harus tidur siang. Cobalah menjelaskan ke anak bahwa ia bisa melanjutkan menonton TV atau bermain lagi setelah tidur siang

5. Batasi penggunaan gadget

Cahaya biru yang dipancarkan oleh TV, ponsel, tablet, dan video game dapat mengganggu siklus tidur. Selain itu, hal ini juga dapat membuat anak lebih susah untuk tidur.

Sebaiknya, matikan gadget yang anak gunakan setidaknya satu jam sebelum tidur dan simpan di luar kamar tidur anak Anda selama jam tidur.

6. Kenali tanda mengantuk

Jika bayi Anda mulai menguap, menggosok matanya, bahkan tantrum, segera letakkan ia di kasur untuk tidur siang. Kemungkinan, itu pertanda bila anak Anda mengantuk.

Kendati begitu, setiap anak akan memiliki tanda yang berbeda. Usahakan jangan pernah menidurkan anak saat ia sudah terlampau lelah atau mengantuk.

Jika anak tetap menolak tidur siang, sebaiknya jangan dimarahi atau dipaksa. Tinggalkanlah ia dengan beberapa mainan anak atau buku untuk anak.

Berikan anak Anda waktu untuk menenangkan diri dan membuatnya sedikit beristirahat.