Misalnya membawa belanjaan, berpegangan di bus, membuka botol, dan lainnya. Oleh karena itu, kekuatan otot penting dijaga sampai tua agar Anda masih dapat melakukan aktivitas secara mandiri.
Otot yang kuat juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh lebih baik, sehingga mengurangi risiko terjatuh, misalnya saat berjalan. Ini bermanfaat, terutama untuk orang yang sudah tua. Oleh karena itu, olahraga teratur penting dilakukan untuk menjaga kekuatan dan ketahanan otot sampai usia tua.
Mencegah penyakit kronis
Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Massa otot yang meningkat dapat membuat massa lemak tubuh menurun. Hal ini kemudian dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, dan pengapuran sendi (osteoarthritis).
Mengendalikan berat badan
Mempertahankan massa dan kekuatan otot juga membantu menjaga berat badan Anda. Massa otot yang banyak dalam tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Maka lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan maupun menurunkan berat badan.
Bagaimana cara mengukur ketahanan dan kekuatan otot?
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar