Beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan seseorang menjadi rentan kekurangan vitamin B1 (tiamin), misalnya kecanduan alkohol, menderita diabetes atau HIV/AIDS, berusia lanjut, atau mengonsumsi obat diuretik dalam dosis tinggi.
Sayangnya, beberapa orang tidak menyadari bahwa tubuh mereka kekurangan vitamin ini. Apa saja tanda yang muncul saat tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B1? Simak uraiannya berikut ini.
Gejala kekurangan vitamin B1
Vitamin B1 termasuk jenis vitamin B kompleks yang mudah ditemukan dalam banyak makanan. Vitamin dengan nama lain tiamin ini terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, di antaranya sistem saraf manusia, jantung, serta otot.
Zat gizi ini bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang masuk dan keluar dari sel saraf dan otot. Tubuh juga memerlukannya untuk mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi.
Seruan untuk mencukupi kebutuhan tiamin memang tak sebanyak vitamin A atau C yang lebih banyak dikenal. Padahal, defisiensi alias kekurangan vitamin B1 dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Di bawah ini beberapa tanda yang muncul bila seseorang tidak mendapatkan cukup asupan tiamin.
1. Kurang nafsu makan
Gejala dan tanda paling awal dari seseorang yang kekurangan tiamin yaitu nafsu makan menurun. Ini karena tiamin memainkan peran penting dalam mengatur rasa lapar dan kenyang pada area otak yang disebut hipotalamus.
Jika kebutuhan tiamin tidak tercukupi, otak akan ‘bingung’ menentukan apakah Anda sedang lapar. Hal ini dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan. Apabila dibiarkan, berat badan yang terus turun dapat menyebabkan gangguan kesehatan lain.
2. Mudah lelah
Nafsu makan yang terus menurun bisa membuat tubuh kekurangan energi sehingga Anda menjadi cepat lelah. Semakin parah kekurangan vitamin B1 yang Anda alami, semakin besar pula rasa lelah yang Anda rasakan.
Patut diingat bahwa ada banyak kondisi yang bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah. Jadi, bila Anda mengalami gejala ini tanpa sebab yang jelas, sebaiknya jangan tunda untuk segera memeriksakan diri ke dokter.