7 Manfaat STMJ, Tingkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

Salah satu minuman yang paling banyak dicari saat musim hujan atau sedang radang tenggorokan adalah STMJ. Minuman yang terdiri dari campuran susu, telur, madu, dan jahe ini dipercaya meningkatkan stamina, mengusir rasa dingin, hingga membantu meredakan radang tenggorokan.

Apa itu STMJ?

STMJ adalah minuman tradisional Indonesia yang terdiri dari susu, telur, madu, dan jahe. Minuman ini populer sebagai penghangat tubuh dan dipercaya dapat meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh.

Setiap bahan dalam STMJ memiliki kandungan zat gizi yang bermanfaat. Susu mengandung protein, kalsium, vitamin B12, fosfor, dan lemak sehat. 

Telur, terutama telur ayam kampung, kaya akan protein, asam amino esensial, serta kolin yang baik untuk fungsi otak. 

Madu mengandung karbohidrat alami, antioksidan, serta vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan energi dan sistem imun. 

Sementara itu, jahe memiliki senyawa aktif seperti gingerol yang bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu melancarkan peredaran darah serta menghangatkan tubuh. 

Kombinasi dari keempat bahan ini menjadikan STMJ minuman yang bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan.

Daftar manfaat STMJ untuk kesehatan

Berkat berbagai kandungan bergizinya, konsumsi minuman ini menawarkan manfaat kesehatan berikut.

1. Menghangatkan tubuh

Salah satu minuman yang paling banyak dicari saat cuaca dingin adalah STMJ. Jahe bisa menghangatkan tubuh karena mengandung senyawa aktif bernama gingerol.

Senyawa ini memiliki sifat termogenik, yaitu mampu meningkatkan suhu tubuh dengan cara merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, susu, telur, dan madu biasanya disajikan panas sehingga memberikan efek menghangatkan tubuh.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Setiap bahan dari minuman STMJ mengandung senyawa yang baik untuk melawan patogen dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Susu mengandung protein, kalsium, serta berbagai vitamin seperti vitamin D dan vitamin B12 yang mendukung produksi sel imun.

Madu memiliki kandungan antioksidan, vitamin, serta sifat antibakteri dan antivirus alami. Sementara itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

3. Meredakan radang tenggorokan

Jahe dalam STMJ mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang bersifat antiinflamasi sehingga dapat meredakan radang tenggorokan. 

Selain itu, madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi serta melapisi tenggorokan, memberikan efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit.

Susu juga berkontribusi dalam meredakan iritasi dengan teksturnya yang lembut, sedangkan telur memberikan protein yang membantu proses pemulihan jaringan yang mengalami peradangan. 

4. Meningkatkan stamina

STMJ dapat membantu meningkatkan stamina berkat kandungan nutrisi dari susu, telur, madu, dan jahe yang bekerja bersama untuk memberikan energi dan menjaga kebugaran tubuh. 

Susu kaya akan protein, kalsium, serta vitamin B yang berperan dalam produksi energi dan pemeliharaan otot. 

Sementara itu, madu merupakan sumber karbohidrat alami yang dapat memberikan energi instan dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap kelelahan. 

5. Membantu meredakan hidung tersumbat

Hidung tersumbat merupakan gejala yang umum ketika cuaca dingin atau sedang pilek. Nah, salah satu cara mengatasinya yaitu dengan minum STMJ.

Jahe dan madu yang memiliki sifat dekongestan alami yang dapat membantu melebarkan saluran pernapasan sehingga pernapasan menjadi lebih lega.

Sifat hangat dari jahe juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, membuat lendir lebih mudah dikeluarkan.

6. Mengatasi masuk angin

STMJ dapat membantu mengatasi masuk angin berkat kombinasi bahan-bahannya yang memiliki efek menghangatkan dan meredakan gejala tidak nyaman pada tubuh. 

Dikutip dari Hopkins Medicine, jahe dalam STMJ memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membantu meredakan perut kembung akibat masuk angin. 

Selain itu, madu mengandung antioksidan dan sifat antimikroba yang dapat memperkuat daya tahan tubuh serta mempercepat pemulihan dari rasa lemas atau tidak enak badan.

7. Meredakan batuk dan pilek

Batuk dan pilek merupakan dua kondisi yang sering muncul ketika musim hujan. Selain minum obat medis, Anda bisa mengonsumsi STMJ untuk mempercepat penyembuhan.

Hal ini karena kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki efek ekspektoran alami. Kandungan ini membantu mengencerkan lendir dan melegakan saluran pernapasan. 

Sifat hangat dari jahe juga dapat meredakan iritasi tenggorokan akibat batuk.

Madu dalam STMJ berperan sebagai antibakteri dan antimikroba alami yang melapisi tenggorokan, mengurangi rasa gatal, serta mempercepat penyembuhan dari infeksi.

Cara membuat STMJ

Membuat STMJ di rumah cukup mudah karena bahan-bahan yang diperlukan banyak ditemui. 

Berikut bahan-bahan dan cara membuat STMJ apabila Anda ingin membuat sendiri di rumah.

Bahan-bahan

• 250 ml susu sapi.
• 1 butir telur ayam kampung atau telur bebek, ambil kuningnya saja.
• 1 sdm madu murni.
• 1 ruas jahe (sekitar 5 cm), memarkan atau parut.
• 200 ml air.

Cara membuat

1. Didihkan 200 ml air, lalu masukkan jahe yang sudah dimemarkan atau diparut. Rebus selama 5 – 10 menit hingga aroma jahe keluar, lalu saring dan sisihkan air jahenya.
2. Tuang susu ke dalam panci dan panaskan dengan api kecil hingga hangat, tetapi jangan sampai mendidih.
3. Masukkan kuning telur ke dalam gelas, lalu kocok hingga sedikit berbusa. Tuangkan susu hangat secara perlahan sambil terus diaduk agar telur tidak menggumpal.
4. Masukkan madu dan air jahe yang sudah disaring, lalu aduk hingga merata.
5. Tuang STMJ ke dalam gelas saji dan minum selagi hangat untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Jika ingin lebih praktis, Anda juga bisa membuat STMJ instan yang produknya banyak tersedia di pasaran.

Namun, ramuan yang dibuat langsung dari bahan-bahan alami tanpa pengawet tentunya lebih menyehatkan. Selamat mencoba!

[embed-health-tool-bmi]