Seperti yang sudah banyak diketahui, kopi mengandung kafein. Namun, mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa kafein yang terkandung dalam kopi juga bisa digunakan saat olahraga guna meningkatkan kadar hormon testosteron.
Sebuah penelitian dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengamati para atlet rugby profesional yang diberi suplemen kafein dosis 200-800 mg satu jam sebelum latihan angkat beban. Hasilnya, latihan tanpa konsumsi kafein sebelumnya meningkatkan kadar testosteron pria sebesar 15 persen. Sementara jika diberikan konsumsi kafein sebelum latihan, bisa meningkatkan testosteron lebih tinggi, yaitu hingga 21 persen.
Pada intinya, konsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan membantu Anda berolahraga lebih efisien. Namun yang perlu Anda ingat, tetap konsumsi kafein secukupnya dan jangan terlalu berlebihan.
Telur
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar