3. Membatasi konsumsi minuman teh, kopi, dan alkohol
Anda penggemar kopi, teh, dan alkohol, tapi berkeinginan untuk memiliki hidup lebih sehat? Cobalah perlahan untuk membatasi konsumsi minuman ini. Sebab, kafein dalam minuman-minuman tersebut bisa menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.
Saat Anda perlahan-lahan mengurangi jumlah konsumsi minuman ini, Anda bisa mengembalikan energi tanpa merasa adanya gangguan seperti mudah terpancing emosi, kelelahan, serta sakit kepala.
Solusinya jika Anda ingin hidup lebih sehat, ganti stimulan buatan dari kopi, teh, alkohol dengan stimulan alami, yakni dengan minum cukup air putih, makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan cukupi kebutuhan vitamin D yang bersumber dari sinar matahari.
4. Melakukan kegiatan di alam bebas
Bagi Anda yang sebagian besar waktunya dihabiskan di kantor, ada baiknya sesekali Anda meluangkan waktu untuk sekedar jalan-jalan santai, olahraga, atau bahkan rekreasi untuk menikmati kegiatan di alam bebas.
Kegiatan yang Anda lakukan di alam, menawarkan banyak manfaat positif. Mulai dari melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh saat melakukan banyak gerakan, meningkatkan kemampuan otak, sampai bisa meningkatkan produksi hormon kebahagiaan atau yang biasa dikenal sebagai hormon oksitosin.
Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa membuat seseorang merasa lebih hidup, mengurangi stres, bahkan mencegah depresi. Dilansir dari laman Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Massachusetts Amherst mengatakan bahwa sekadar melihat foto pemandangan alam bebas pun bisa mengurangi stres.