Cara Menghindari Asap Rokok Demi Kesehatan Anda dan Keluarga

Menghindari asap rokok dapat Anda lakukan dengan berbagai cara. Hal ini penting mengingat menghirup asap rokok dapat meningkatkan kanker paru-paru, penyakit jantung, hingga bronkitis. Oleh karena itu, simak cara menghindari asap rokok di bawah ini agar terbebas dari efek buruk menjadi perokok pasif.

Apa bahaya asap rokok?

Sebelum membahas lebih jauh tentang cara menghindari asap rokok, Anda perlu memahami dulu apa bahayanya. 

Mayo Clinic menyebutkan bahwa asap yang terhirup dari hembusan napas para perokok dapat menyebabkan penyakit serius, seperti:

• kanker paru-paru, 
• penyakit jantung, hingga
• penyakit paru-paru kronis. 

Asap rokok juga berbahaya untuk anak-anak karena mereka sering bersentuhan dengan bahan yang terkontaminasi. 

Bahaya dari asap rokok ini bukan hanya berlaku untuk rokok kretek dan rokok filter, tetapi juga rokok elektrik (vape).

Berbagai masalah akibat asap rokok yang bisa mengintai anak Anda adalah:

• menurunkan berat badan lahir, 
• sindrom bayi mati mendadak atau sudden infant death syndrome (SIDS), 
• asma dan gangguan pernapasan pada perokok. 

Ingatlah bahwa asap rokok dapat membayakan kesehatan meski Anda hanya dengan berada di sekitar perokok selama beberapa menit.

Berikut ini adalah kondisi-kondisi yang memungkinkan Anda untuk terpapar asap rokok.

• Duduk di tempat yang bertanda “boleh merokok” meskipun tidak tercium bau asap rokok.
• Mengendarai mobil dengan seseorang yang sedang merokok, meskipun jendela dalam keadaan terbuka.
• Satu rumah dengan orang yang merokok, meskipun Anda berada di kamar lain.
• Bekerja di restoran, gudang, atau bangunan yang memperbolehkan orang merokok di dalam, meskipun terdapat sistem ventilasi udara.

Bagaimana cara menghindari asap rokok?

Penjelasan di atas menggambarkan bahwa asap rokok dapat Anda temukan hampir di seluruh tempat.

Oleh karena itu, berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari asap rokok sesuai dengan lokasinya. 

1. Menghindari asap rokok di rumah

Satu rumah dengan perokok dapat meningkatkan risiko Anda terpapar asapnya. Asap ini juga memiliki dampak buruk untuk anak-anak Anda. 

Sebagai langkah pencegahan, Anda dapat melakukan hal-hal di bawah ini.

• Jangan biarkan anggota keluarga Anda merokok di dalam rumah, beri tahu mereka untuk berhenti merokok atau setidaknya merokok di tempat khusus.
• Berikan tanda bebas asap rokok di depan pintu rumah sehingga para tamu akan menghargai Anda dengan tidak merokok di area rumah Anda.
• Singkirkan semua asbak.
• Jika tamu meminta izin untuk merokok, katakan padanya untuk merokok di luar rumah.
• Beritahu babysitter untuk menjauhkan anak Anda dari asap rokok.
• Ajarkan anak Anda bagaimana cara memberitahu orang lain untuk berhenti merokok.

Perlu diingat bahwa meskipun para perokok mengisap merokok di luar rumah, asap rokok tetap akan menempel di pakaian dan kulit. 

Racun masih bisa berterbangan di udara ketika seseorang yang telah merokok kembali ke dalam rumah.

2. Menghindari asap rokok di lingkungan kerja

Asap rokok juga banyak ditemukan pada berbagai lokasi kerja. Pekerja di restoran dan bar memiliki kemungkinan lebih besar menjadi perokok pasif.

Oleh karena itu, berikut cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari asap rokok di lingkungan kerja.

• Jika tempat kerja Anda tidak memiliki peraturan tentang merokok, mintalah bantuan kepada manajemen yang berkepentingan untuk mengadakan peraturan tersebut.
• Pisahkan perokok dan orang yang tidak merokok dengan membuat tempat khusus.
• Melarang orang lain untuk merokok di dalam kantor dan membatasi asap rokok dalam ruangan khusus rokok agar asap tidak keluar dari tempatnya. 
• Udara yang berasal dari ruangan merokok harus dibuang melalui saluran khusus yang tidak tersambung dengan saluran udara ruangan lain.
• Sistem ventilasi harus menyediakan pasokan udara sebanyak 1,6㎡/detik untuk perokok dalam ruangan khusus merokok.
• Buat program bahaya merokok untuk karyawan agar karyawan berhenti dari merokok.
• Hindari menggunakan ruangan khusus rokok untuk kegiatan apapun.

3. Menghindari asap rokok di tempat umum

Masih banyak tempat umum seperti restoran dan kafe yang bebas dari asap rokok. Oleh karena itu, Anda bisa memilih tempat umum yang bebas rokok sebagai cara menghindari asap rokok. 

Namun, jika Anda ragu atau terpaksa berada di tempat yang memperbolehkan merokok, Anda dapat melakukan cara di bawah ini.

• Tanyalah terlebih dahulu tentang kebijakan merokok dan beri tahu hotel maupun restoran yang Anda kunjungi bahwa Anda menginginkan ruangan atau tempat yang bebas asap rokok.
• Jangan bawa anak Anda ke tempat-tempat yang tidak bebas asap rokok.
• Bila ada, usahakan makan dan minum hanya di restoran atau kafe yang 100% bebas asap rokok.
• Manfaatkan peraturan pemerintah dalam pelarangan merokok di tempat umum sebagai ancaman bagi mereka yang merokok. 

Bahaya asap rokok memang perlu Anda hindari sedari dini. Jika Anda tidak pernah merokok, buang jauh niat Anda untuk mencobanya. 

Merokok tidak akan memberikan manfaat kesehatan untuk Anda. Sebaliknya, merokok justru membawa bahaya bagi tubuh.

Ingatlah bahwa kesehatan Anda dan orang-orang yang Anda cintai adalah hal utama.