Kuncinya adalah dengan menerapkan pola makan dengan nutrisi seimbang, teratur, dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Dalam menjalani diet sehat, batasi juga konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula.
Selain itu, aktif bergerak dan rutin berolahraga membantu sel-sel di dalam tubuh menggunakan hormon insulin untuk menyerap glukosa dalam darah sehingga kadar gula terkendali.
3. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol secara berlebihan diketahui berkaitan dengan munculnya tumor ganas atau kanker pada pankreas. Pasalnya, alkohol dapat menyebabkan penyakit pankreatitis kronis yakni peradangan pankreas jangka panjang yang bisa memicu pertumbuhan kanker.
Batasi konsumsi minuman beralkohol tidak lebih dari 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. Namun akan lebih baik lagi jika Anda benar-benar tidak mengonsumsi alkohol sama sekali untuk mencegah munculnya sel kanker pada pankreas secara maksimal.
4. Hindari rokok

Perokok berisiko dua kali lebih besar untuk terkena kanker pankreas dibandingkan orang yang tidak merokok. Zat kimia dalam rokok bersifat karsinogenik atau dapat memicu kanker sehingga bisa merusak DNA tubuh.
Meski begitu, risiko terhadap kanker pankreas akan menurun setelah seseorang tidak lagi merokok. Maka dari itu, berhenti merokok merupakan upaya pencegahan kanker pankreas yang utama.
Bagi perokok aktif, berhenti merokok memang bukan hal yang mudah dan membutuhkan waktu. Namun, Anda bisa mencoba berhenti mengurangi jumlah konsumsi rokok secara perlahan. Mulailah dengan mengurangi satu batang rokok perhari sampai benar-benar tidak mengonsumsinya sama sekali.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar