Setiap orang pasti pernah merasakan stres. Bila terus terjadi, stres bisa merusak penampilan dan parahnya memicu berbagai penyakit. Untuk itu, Anda perlu tahu cara menyikapi dan menghadapi stres dan tekanan. Salah satu caranya dengan melakukan berbagai hal yang menjadi hobi Anda. Penasaran bagaimana hobi bisa membantu Anda mengelola stres? Berikut penjelasannya.
Mengapa Anda harus mengelola stres?
Stres bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Mulai dari penampilan, produktivitas kerja, dan tentunya kesehatan. Stres bisa membuat jadwal tidur Anda menjadi kacau. Esok harinya, akan tercipta lingkaran hitam pada mata, wajah lesu, dan pastinya membuat Anda tidak semangat, bahkan tidak fokus dalam melakukan pekerjaan.
Dikutip dari Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., seorang asisten dosen psikologi di California University mengemukakan bahwa stres menyebabkan detak jantung menjadi lebih tinggi, tekanan darah dan kadar hormon juga ikut meningkat. Jadi, masuk akal bahwa orang yang memiliki stres jangka panjang atau kronis tidak baik bagi kondisi kesehatan Anda. Bahkan, pakar kesehatan menyebut bahwa stres berlebihan adalah silent killer yang bisa menyebabkan kematian lebih dini, baik itu karena penyakit atau bunuh diri.
Hobi merupakan salah satu cara untuk mengelola stres
Sebuah riset yang dipublikasikan dalam Annals of Behavioral Medicine meneliti 100 orang dewasa dengan kegiatan sehari-hari yang mereka lakukan. Para peserta menggunakan monitor jantung dan menyelesaikan survei secara berkala untuk melaporkan bagaimana kegiatan dan perasaan mereka.
Hasilnya, dalam tiga hari periset menemukan bahwa 34 persen orang yang melakukan kegiatan yang disukai, tidak merasa stres. Bukan hanya merasa bahagia, detak jantung mereka juga menjadi lebih stabil dan mereka merasa lebih tenang selama berjam-jam.
Dari penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa hobi adalah kegiatan yang bisa menenangkan perasaan seseorang. Sedangkan ketika dilanda stres, banyak orang beralasan tidak punya waktu atau tenaga untuk melakukan hobinya. Padahal, orang yang sedang stres mungkin membutuhkan lebih banyak hobi daripada orang biasa. Inilah berbagai pentingnya hobi dalam mengelola stres.
1. Memberikan waktu bersantai
Hobi membuat Anda memiliki waktu luang yang bebas dari berbagai tanggung jawab, terutama sumber stres. Ini bisa jadi waktu bagi otak dan tubuh untuk beristirahat sejenak dengan melakukan berbagai hal yang memang Anda sukai.
Bagi orang yang super sibuk, meluangkan waktu di tengah padatnya jadwal dan janji pasti sangat sulit. Untuk itu, mulai sekarang usahakan untuk menjadikan hobi sebagai salah satu prioritas hidup Anda. Tetapkan jadwal rutin bagi hobi Anda tersebut. Melakukan hobi bisa memberikan kesempatan bagi Anda untuk bersantai, tapi tetap produktif.
2. Hobi bisa mengubah stres jadi berfaedah
Sebenarnya stres tidak selalu berdampak buruk bagi tubuh. Stres penting karena Anda jadi mampu bereaksi terhadap sesuatu. Namun, saat Anda tidak mampu mengelolanya, maka itulah yang akan memberikan dampak negatif yang disebut dengan distress. Nah, hobi bisa jadi berfaedah karena Anda akan mendapatkan dampak stres positif atau disebut juga eustress.
Eustress bisa menimbulkan perasaan semangat, menghilangkan rasa bosan, dan mendatangkan kesenangan tanpa membuat Anda merasa terbebani. Contohnya bila Anda senang membuat benda-benda kerajinan tangan, seperi rajutan. Anda tidak peduli apakah hasil rajutan itu diminati oleh orang lain atau tidak. Yang penting adalah Anda merajutnya dengan senang hati tanpa ada paksaan atau aturan.
Jika Anda tidak menyalurkan emosi atau energi yang dihasilkan oleh stres lewat hobi, kemungkinan besar Anda malah akan melakukan hal-hal yang sifatnya destruktif dan tidak berfaedah. Misalnya mabuk-mabukan, berjudi, selingkuh, dan lain-lain.
3. Memberikan waktu untuk bersosialisasi
Hobi kadang mengenalkan Anda pada suatu komunitas baru. Anda pasti akan merasakan peningkatan dalam bersosialisasi. Selain itu, Anda bisa mendapatkan teman baru, pengalaman baru, dan tentunya membuat Anda bisa memaknai hidup dengan menjalani hari demi hari yang menyenangkan.
4. Memberikan kepuasan dan kebebasan
Hobi tidak mengharuskan Anda melakukan sesuatu dibawah paksaan yang biasanya menambah tekanan batin. Tekanan tersebut bisa menyebabkan Anda merasa sangat lelah. Walaupun tidak diawasi atau tidak melakukan hobi di bawah tekanan, Anda tetap berusaha untuk menunjukkan keterampilan terbaik yang Anda punya. Ini melibatkan perasaan, kepuasaan, kesenangan, dan kebebasan sehingga bisa mengurangi stres yang Anda rasakan.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
