Usahakan untuk menuangkan perasaan dan emosi Anda ke dalam sebuah jurnal atau buku harian setiap harinya. Dengan melakukan ini, Anda akan dipaksa untuk memahami diri sendiri dan penyebab Anda stres. Misalnya, Anda sebenarnya cemas karena tinggal Anda sendiri yang belum hamil di antara teman-teman atau Anda takut mandul. Menuliskan hal-hal yang bersifat pribadi seperti ini bisa membantu Anda untuk melihat akar masalahnya dan mencari penyelesaian terbaik sesegera mungkin.
2. Mencoba cara lain untuk mengusahakan kehamilan
Apakah selama ini Anda tak kunjung hamil karena belum memanfaatkan berbagai metode yang ampuh untuk mengusahakan kehamilan? Mengeluh saja tidak cukup membantu. Anda perlu mencoba berbagai cara misalnya menghitung masa subur dengan cermat, bercinta di saat yang tepat, dan memeriksa kesehatan Anda dan pasangan. Anda pun akan merasa lebih tenang dan penuh harapan karena paling tidak Anda sudah mencoba berbagai hal tersebut.
3. Berenang
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Stress Management pada tahun 2007 membuktikan bahwa berenang di laut atau air garam mampu memicu tubuh agar lebih rileks. Berenang atau berendam dalam air asin juga bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Penelitian tersebut menemukan bahwa setelah tujuh minggu, peserta penelitian yang berenang di laut atau air garam menunjukkan kemajuan berupa sikap yang lebih optimis, percaya diri, dan tak lagi cemas atau depresi.
4. Berolahraga
Olahraga telah terbukti mampu membuat Anda merasa lebih bahagia. Jadi tak ada salahnya jika sekarang Anda mulai rutin berolahraga kira-kira 30 menit sampai satu jam setiap harinya. Jangan terlalu memaksakan diri karena aktivitas fisik yang berlebihan juga bisa berdampak buruk pada peluang kehamilan. Ajak juga pasangan Anda untuk berolahraga bersama agar kualitas hubungan Anda pun meningkat.
5. Menghabiskan waktu romantis dengan pasangan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar