Kopi tak jarang jadi minuman kegemaran banyak orang, tak terkecuali bagi ibu yang sedang hamil. Namun sebenarnya, bolehkah ibu hamil minum kopi dan adakah bahayanya? Jika diperbolehkah, berapa takaran minum kopi saat hamil yang aman? Kupas tuntas semua jawabannya di dalam ulasan ini, yuk!

Ada berbagai pantangan makanan untuk ibu hamil. Kopi, yang biasanya diperoleh dari biji tanaman kopi, ternyata jadi salah satu minuman yang perlu dipertimbangkan selama kehamilan.

Anjuran ini perlu diperhatikan ibu sejak trimester 1, trimester 2, hingga trimester 3 kehamilan.

Ibu hamil pada dasarnya boleh minum kopi, tetapi dalam takaran tertentu.

Takaran serta frekuensi kopi yang Anda minum saat hamil tidak boleh terlalu banyak dan terlalu sering seperti saat sebelum hamil.

Ini karena kopi mengandung cukup banyak kafein di dalamnya. Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan dan diuretik.

Itu artinya, kafein yang ada di dalam kopi mampu meningkatkan efek samping tertentu, dalam hal ini tekanan darah dan detak jantung.

Sementara sifat diuretik kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil saat hamil. Ketika minum kopi, Anda biasanya akan lebih sering kencing.

Perlu Anda ketahui juga bahwa kandungan kafein tidak hanya ada di dalam kopi.

Teh, cokelat, hingga minuman berenergi juga punya kandungan kafein sehingga perlu dibatasi konsumsinya saat hamil.

Efek samping yang dihasilkan dari minum kopi untuk ibu hamil sebenarnya dikarenakan kandungan kafein di dalamnya.

Alasan mengapa Ibu perlu mengontrol frekuensi minum kopi saat hamil adalah sebagai berikut:

1. Kafein bersifat stimulan diuretik

Seperti yang sempat disinggung sebelumnya, sifat stimulan yang dimiliki kafein dapat membuat tekanan darah dan detak jantung Anda meningkat.

Hal ini tentunya berbahaya dan berisiko berkembang menjadi komplikasi kehamilan.

Selain itu, sifat diuretik dari kafein juga bisa meningkatkan produksi urine sehingga Anda akan sering buang air kecil.

Jika kondisi ini terus terjadi, lambat laun kadar cairan di dalam tubuh Anda bisa menurun sehingga menyebabkan dehidrasi saat hamil.

2. Kafein dapat menyebabkan keguguran dan BBLR

Melansir dari laman Pregnancy Birth and Baby, asupan kafein yang terlalu banyak saat hamil berisiko menyebabkan keguguran atau bayi berhasil lahir tetapi dengan berat badan lahir rendah (BBLR).

Ketika sudah keguguran, dokter biasanya menganjurkan Anda untuk melakukan prosedur kuret. Kuret bertujuan untuk membersihkan rahim dari jaringan abnormal sisa kehamilan.

3. Kafein berisiko membuat bayi lahir cacat maupun prematur

Bukan hanya itu, kafein di dalam kopi juga bisa mengakibatkan bayi mengalami cacat lahir, menurut American Pregnancy Association.

Kemungkinan bayi lahir prematur juga dapat meningkat bila Anda minum kafein yang ada di dalam kopi selama kehamilan dalam jumlah banyak.

Berbagai efek buruk bila Ibu minum kopi saat hamil bisa terjadi dikarenakan kafein mengalir di dalam tubuh hingga kemudian masuk ke plasenta.

Kafein yang masuk ke dalam plasenta lama-lama dapat turut masuk ke tubuh janin saat ia makan dan minum.

Inilah yang kemudian menimbulkan efek samping kafein dari kopi pada perkembangan janin selama di dalam kandungan.

4. Kafein bisa membuat ibu hamil mengalami berbagai keluhan

Selain menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan, minum kopi saat hamil dengan kandungan kafein juga dapat membuat Anda merasa gelisah.

Bahkan, minum kopi untuk ibu hamil bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan susah tidur dengan nyenyak.

Ibu hamil cenderung lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan dengan sebelum kehamilan.

Itu sebabnya, tubuh perlu waktu lebih lama untuk mengeluarkan kafein ketimbang saat Anda tidak sedang hamil.

Anda perlu lebih cermat ketika minum kopi saat hamil.

Semua makanan dan minuman yang mengandung kafein di dalamnya perlu diperhatikan karena ada batasan tertentu untuk ibu hamil.

Ibu hamil sebaiknya mengecek dan membaca petunjuk informasi kemasan baik-baik terlebih dahulu sebelum minum kopi.

Idealnya, anjuran minum minuman dengan kandungan kafein saat hamil, termasuk kopi, yakni hanya sekitar 150-200 miligram (mg) sehari.

Hal ini bisa Anda sesuaikan kembali dengan petunjuk kemasan pada makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi.

Penting untuk diingat bahwa takaran kafein yang aman untuk ibu hamil tersebut merupakan jumlah seluruh konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein dalam sehari.

Jadi, bukan hanya hanya takaran minum kopi ibu hamil dalam sehari yang perlu diperhatikan, tetapi total dari semua makanan dan minuman dengan kandungan kafein.

Solusinya, penuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dari minuman dan makanan untuk ibu hamil yang memang disarankan.

Berikut takaran rata-rata kandungan kafein di dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman ringan:

• 1 cangkir kopi instan mengandung sekitar 60 mg kafein.
• 1 gelas kopi espresso mengandung sekitar 100 mg kafein.
• 1 cangkir teh mengandung sekitar 30 mg kafein.
• 1 kaleng soda seberat 375 gram (gr) mengandung sekitar 49 mg kafein.
• 1 batang cokelat susu seberat 100 gr mengandung sekitar 20 mg kafein.

Secara garis besarnya, minum kopi saat hamil memang tidak dilarang. Hanya saja, Anda perlu memerhatikan asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh selama kehamilan, termasuk kopi.

Jangan sampai asupan kafein melebihi batas toleransi yang aman bagi ibu hamil.

Jika Anda terbiasa mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hari sebelum hamil, coba beralih ke minuman jenis lain yang tidak mengandung kafein.

Hal ini tentunya akan lebih baik untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan maupun tubuh Anda sendiri.

Pastikan juga Anda memperbanyak minum air putih serta makan-makanan bergizi lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengoptimalkan perkembangan janin.