8 Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil dan Risikonya Jika Dikonsumsi Berlebihan

Minum segelas jus lemon di siang hari pasti menyegarkan, ya. Namun, jika sedang hamil, Anda mungkin bertanya-tanya apa boleh minum jus lemon untuk melepas dahaga? Kabar baiknya, mengonsumsi lemon secara rutin punya manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Selama masih dalam batas wajar, ibu hamil boleh dan aman mengonsumsi lemon. Memangnya, apa saja manfaat lemon untuk ibu hamil dan adakah risiko yang mungkin muncul jika dikonsumsi berlebihan?

Segudang manfaat lemon untuk ibu hamil

Lemon mengandung ragam zat gizi yang bisa membantu memenuhi nutrisi ibu hamil.

Oleh karena itu, lemon merupakan salah satu pilihan buah untuk ibu hamil yang sehat dan baik Anda konsumsi sehari-hari.

Adapun nutrisi yang terdapat dalam buah lemon diantaranya air, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, seng, serta ragam vitamin, seperti B1, B2, C.

Selain itu, lemon mengandung fitonutrien, yakni senyawa antioksidan alami yang berasal dari tumbuhan.

Berkat kandungan tersebut, lemon dapat memberi sejumlah manfaat untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Berikut adalah manfaat lemon untuk ibu selama hamil.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi lemon secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pasalnya, kandungan vitamin C dan fitonutrien dalam buah lemon bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sebagai penyebab berbagai penyakit.

Terlebih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk ibu hamil lakukan.

Ini karena kekebalan tubuh saat hamil cenderung menurun sehingga lebih rentan sakit, termasuk berisiko mengalami infeksi saat hamil.

2. Menghidrasi tubuh

Dehidrasi saat hamil bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius, seperti kelahiran prematur hingga cacat lahir.

Oleh karena itu, Anda perlu menghidrasi tubuh selama masa kehamilan untuk mencegah berbagai komplikasi tersebut.

Nah, mengonsumsi buah lemon bisa membantu menghidrasi tubuh Anda karena kandungan airnya yang tinggi.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah lemon segar mengandung 92,2 gram air di dalamnya.

3. Mengurangi mual

Manfaat lemon untuk ibu hamil lainnya adalah mengurangi mual (morning sickness).

Penelitian yang dipublikasikan pada Iranian Red Crescent Medical Journal, menemukan fakta bahwa menghirup aroma lemon dapat mengurangi mual dan muntah saat hamil.

Namun, tak hanya menghirup, manfaat tersebut juga bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah ini.

Anda membuat campuran lemon, jahe, dan teh atau memasukkan perasan air lemon dan jahe ke dalam masakan.

4. Mendukung perkembangan janin

Tak hanya bagi ibu hamil, lemon juga bermanfaat untuk perkembangan janin.

Manfaat ini bisa ibu hamil peroleh karena kandungan folat (vitamin B9) yang ada dalam lemon. Folat merupakan jenis vitamin untuk ibu hamil yang esensial.

Pasalnya, folat atau asam folat bisa membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah terjadinya cacat lahir pada otak bayi (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida).

5. Mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium dalam buah lemon juga bermanfaat untuk ibu hamil.

Kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah sehingga mencegah Anda mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan (hipertensi gestasional).

Hipertensi gestasional tak boleh disepelekan karena bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia, solusio plasenta, serta diabetes gestasional.

6. Meredakan pembengkakan kaki

Bukan hanya bermanfaat pada tekanan darah, kalium bisa membantu meredakan pembengkakan dan kram kaki saat hamil.

Kedua hal tersebut merupakan masalah pada kehamilan yang umum terjadi dan seringkali menimbulkan ketidaknyamanan pada ibu hamil.

Kandungan mineral ini bekerja dengan mengurangi retensi cairan dalam tubuh yang merupakan penyebab kaki bengkak saat hamil.

Dengan mengonsumsi air perasan lemon secara rutin, ibu hamil bisa terhindar dari masalah tersebut.

7. Melancarkan pencernaan

Manfaat lemon untuk ibu hamil lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.

Manfaat ini bisa ibu hamil peroleh karena kandungan serat yang ada dalam buah lemon.

Saat sistem pencernaan lancar dan sehat, ibu hamil bisa terhindar dari sembelit selama kehamilan.

8. Mencegah anemia

Lemon merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Dengan mencukupi asupan zat besi saat hamil dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Selain manfaat, buah lemon juga berisiko untuk ibu hamil

Meski bermanfaat, ada risiko yang mungkin muncul jika ibu hamil mengonsumsi lemon secara berlebihan.

Salah satu risiko bila ibu hamil mengonsumsi lemon berlebihan adalah erosi gigi.

Risiko ini bisa muncul karena lemon merupakan salah satu buah golongan citrus yang mengandung tinggi asam sitrat.

Tingginya asam sitrat membuat kristal yang membentuk gigi menjadi larut sehingga menyebabkan hilangnya permukaan gigi (erosi gigi).

Tak hanya itu, asam sitrat yang berlebih juga bisa meningkatkan asam lambung Anda.

Kondisi ini sebaiknya tidak disepelekan karena peningkatan asam lambung bisa menimbulkan heartburn, yaitu kondisi ketika dada terasa seperti terbakar dan panas.