4. Mencegah anemia pada ibu hamil
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan.
Jika Anda tidak mencukupi asupan zat besi harian, Anda akan mudah merasa lelah dan berisiko tinggi alami anemia selama kehamilan.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa anemia berat saat hamil meningkatkan risiko kelahiran prematur, memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah, serta depresi pascapersalinan.
Untungnya, kekurangan zat besi bisa Anda cegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini, salah satunya adalah dengan makan jamur saat hamil.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil
Manfaat makan jamur saat hamil lainnya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Manfaat ini bisa ibu hamil peroleh berkat kandungan antioksidan yang ada dalam jamur, yaitu selenium dan ergothioneine.
Kedua jenis antioksidan ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas.
Untuk mendapat manfaat tersebut, ibu hamil bisa memilih jamur dengan kandungan ergothioneine yang tinggi, seperti jamur tiram, maitake, dan shiitake.
6. Membangun massa otot bayi
Sama dengan sumber nabati lain, jamur juga dilengkapi dengan protein dalam jumlah yang melimpah.
Protein diperlukan ibu hamil untuk membantu membangun massa otot dan jaringan bayi sejak dalam kandungan.
Adapun hal tersebut merupakan kunci untuk mendukung pertumbuhan bayi selama trimester kedua dan ketiga.
Itulah mengapa sebagian besar wanita hamil perlu memenuhi kebutuhan protein, paling tidak sekitar 70 g per hari.
7. Menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil
Meski tak melimpah, jamur juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari sembelit selama kehamilan.
Dengan memiliki sistem pencernaan dan tubuh yang sehat, ibu hamil bisa melalui proses persalinan dengan lebih mudah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar