Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah memenuhi kebutuhan serat harian selama kehamilan yang mencapai 35 gram.
Anda bisa mendapatkan serat dari sayuran hijau, buah-buahan, oatmeal, dan kacang-kacangan.
3. Hindari makanan berlemak
Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang mengandung 2.430–2.440 kkal per hari. Kebutuhan ini bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi sumber protein, karbohidrat, dan lemak.
Untuk mencegah batu empedu saat hamil, pastikan asupan lemak Anda tidak lebih dari 25% kebutuhan kalori harian.
Langkah awal untuk membatasi asupan lemak adalah dengan memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan mengurangi konsumsi gorengan.
Jika Anda kesulitan mengukur kebutuhan dan asupan lemak harian, konsultasikanlah dengan dokter kandungan dan ahli gizi Anda.
4. Tetap aktif bergerak
Kehamilan seharusnya tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tetap aktif bergerak selama kehamilan justru bagus untuk kesehatan ibu dan janin.
Namun, Anda memang lebih harus berhati-hati dalam memilih olahraga yang aman untuk ibu hamil. Anda pun tidak boleh memaksakan diri dan harus beristirahat ketika merasa lelah.
Jalan kaki, berenang, dan senam hamil merupakan beberapa pilihan olahraga yang cukup aman untuk dilakukan selama kehamilan.
Penyakit batu empedu saat hamil memang kerap tidak menunjukkan gejala spesifik. Apalagi, sakit perut merupakan salah satu keluhan umum pada ibu hamil.
Apabila Anda merasakan nyeri pada perut, khususnya yang berkepanjangan pada perut bagian kanan, sebaiknya segera kunjungi dokter kandungan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar