Kebugaran

Beberapa orang tidak menyukai yoga karena ritmenya yang terlalu pelan atau statis. Berbeda dengan kebanyakan jenis yoga, Vinyasa menonjolkan pose-pose yang mengalir, dinamis, dan berirama. Vinyasa cocok untuk Anda yang ingin mencoba yoga, tapi suka dengan jenis olahraga yang lebih energik.  Apa itu Vinyasa yoga? Vinyasa yoga, atau sering disebut flow yoga, adalah jenis yoga dengan gerakan […]

Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini. Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan […]

Untuk sebagian orang, memiliki tangan kecil mungkin dapat berpengaruh pada kepercayaan diri. Namun, adakah cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus dengan mudah? Cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus Ukuran pergelangan tangan besar atau kecil biasanya dipengaruhi oleh beberapa hal seperti faktor genetik, aktivitas, hingga jenis kelamin. Memang tidak ada cara memperbesar pergelangan tangan kurus yang langsung memberikan hasil […]

Bahu yang lebar dan kokoh menampilkan kesan tubuh yang kuat dan atletis. Bentuk tubuh seperti ini banyak diidamkan para pria sehingga mereka mencoba berbagai cara untuk melebarkan ukuran bahu. Sebenarnya, dibutuhkan perencanaan latihan khusus untuk memperbaiki postur tubuh, termasuk melebarkan ukuran bahu, tidak cukup dengan latihan kekuatan biasa. Nah, jenis latihan berikut bisa memperkuat otot bahu sehingga […]

Cedera mungkin saja terjadi saat berolahraga. Sebagai pertolongan pertama, pada umumnya kita akan mengompres bagian yang cedera. Ada dua metode kompres untuk cedera saat olahraga, yakni kompres hangat dan dingin. Manakah metode yang tepat sesuai dengan kondisi cedera Anda? Kapan sebaiknya kompres hangat saat cedera? Kompres hangat umum digunakan saat demam untuk meredakan nyeri, memar, atau keseleo. […]

Tubuh memiliki kemampuan motorik untuk mengatur kelincahan dan keselarasan gerak. Latihan koordinasi dapat melatih kemampuan motorik ini. Ada beberapa jenis latihan koordinasi yang bisa Anda coba. Ketahui jenis dan masing-masing manfaatnya.  Apa itu latihan koordinasi? Latihan koordinasi adalah latihan kelenturan yang bertujuan untuk melatih jaringan otot, sistem pernapasan kardio, dan sistem saraf pusat (SSP). Memasukan latihan keseimbangan dan […]

Ingin membentuk otot tubuh? Anda bisa coba melakukan gerakan push-up secara rutin. Namun, tidak semua orang bisa melakukan push-up lama-lama dan hanya sedikit repetisi yang dilakukan. Agar berdampak maksimal pada otot bahu, dada, dan trisep, berikut cara yang bisa Anda lakukan agar kuat melakukan push-up. Cara agar kuat push-up lebih lama Push-up adalah latihan gabungan kebugaran jasmani […]

Tempo run adalah salah satu jenis latihan lari yang biasa dilakukan oleh para pelari maraton. Tujuannya meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat lari. Namun, tahukah Anda bagaimana cara melakukan tempo run? Simak informasinya berikut ini.  Apa itu tempo run? Tempo run atau lari bertempo adalah latihan lari yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan kecepatan berlari secara berkelanjutan selama jangka […]

Meski terlihat sepele, menggunakan sepatu khusus untuk lari merupakan hal penting. Sepatu yang tepat dapat membantu Anda mencegah nyeri otot atau cedera ketika berlari. Tidak hanya ukuran kaki, jenis sepatu juga perlu disesuaikan dengan lintasan dan jarak lari Anda. Jenis-jenis sepatu lari Lari adalah olahraga high impact yang memberi benturan kuat pada kaki sehingga bisa menimbulkan nyeri. […]