home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Pertolongan Pertama Saat Terjatuh dari Sepeda

Pertolongan Pertama Saat Terjatuh dari Sepeda

Bersepeda adalah salah satu olahraga paling menyehatkan. Selain melibatkan pergerakan fisik yang intens, bersepeda bermanfaat untuk mengurangi stres. Namun, Anda berisiko mengalami kecelakaan jika tidak bersepeda dengan aman, seperti jatuh dari sepeda.

Meskipun jatuh dari sepeda, seperti karena kehilangan keseimbangan, biasanya hanya menyebabkan luka ringan, risiko mengalami cedera serius seperti dislokasi sendi dan gegar otak tetap ada.

Oleh karena itu, Anda perlu melakukan langkah pertolongan pertama yang tepat saat jatuh dari sepeda.

Pertolongan pertama ketika jatuh dari sepeda

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam melakukan pertolongan pada diri sendiri atau orang lain ketika jatuh dari sepeda.

1. Memeriksa kondisi tubuh

efek bersepeda

Saat jatuh dari sepeda, salah satu kesalahan penanganan darurat yang sering dilakukan adalah mencoba untuk langsung berdiri.

Padahal, hal ini dapat membahayakan kondisi apabila ternyata mengalami cedera pada otot, sendi, atau tulang.

Alih-alih langsung bangun dan bergerak, sebaiknya Anda berusaha memeriksa kondisi tubuh Anda terlebih dulu.

Cobalah menyadari apakah ada rasa sakit di bagian tertentu atau sebaliknya Anda tidak bisa merasakan apapun pada bagian anggota gerak (tangan atau kaki).

Selanjutnya, secara perlahan cobalah menggerakan kepala ke atas, bawah, kanan dan kiri, apakah ada rasa sakit atau tidak.

Sama halnya ketika Anda menolong orang yang jatuh dari sepeda, hindari langsung memindahkan tubuh korban sebelum memastikan tidak ada cedera apapun.

2. Meminta bantuan

Jika Anda merasakan sakit yang kuat atau menyadari mengalami cedera pada sendi atau tulang, jangan mengambil risiko berbahaya untuk langsung bergerak.

Segera mintalah bantuan orang lain yang ada di sekitar Anda. Sekalipun tidak segera mendapat pertolongan, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk berdiri jika tidak mampu bergerak.

Apabila tidak ada orang di tempat Anda jatuh dari sepeda, lalukan cara di bawah ini untuk mencari bantuan.

  • Berteriak atau membuat suara bising untuk menarik perhatian orang lain di tempat yang lebih jauh dari lokasi Anda jatuh.
  • Menghubungi seorang kerabat, keluarga, teman atau tetangga lewat telepon gengam.
  • Jika terluka cukup parah, segera telepon nomor darurat 118 atau 119 untuk mendapatkan bantuan darurat medis.

3. Pertolongan sesuai kondisi luka

cedera tulang kering

Langkah pertolongan selanjutnya disesuaikan dengan kondisi luka atau cedera yang dialami.

Kecelakaan lalu lintas seperti jatuh dari sepeda dapat menyebabkan luka terbuka, perdarahan luar, cedera sendi dan otot, hingga cedera kepala.

Luka ringan dan perdarahan

Pada kecelakaan yang menyebabkan luka gores atau perdarahan ringan, Anda bisa melakukan penanganan seperti di bawah ini.

  • Bersihkan luka dengan air mengalir lalu keringkan dengan kain atau kasa steril.
  • Jika membawa alkohol usap dalam kotak P3K, Anda bisa menggunakannya untuk membersihkan area di sekitar luka.
  • Apabila luka mengeluarkan darah, coba hentikan perdarahan dengan cara menekan bagian luka menggunakan kain atau kasa steril.
  • Anda bisa mengangkat bagian tubuh yang berdarah sejajar atau lebih tinggi dari jantung.
  • Setelah perdarahan berhenti, lindungi dengan plester atau perban jika luka terbuka cukup lebar atau biarkan jika bukaan luka kecil.
  • Sebelum bangun dan bergerak, istirahatkan sejenak bagian tubuh yang terluka.
  • Jika perdarahan tidak juga berhenti, segera cari bantuan medis. Ada kemungkinan akibat jatuh dari sepeda luka perlu mendapatkan jahitan.

Cedera sendi atau otot

Saat Anda atau orang lain jatuh dari sepeda dan mengalami cedera, ikuti langkah penanganan yang aman seperti berikut ini.

  • Ketika terjadi dislokasi sendi atau keseleo, jangan mencoba untuk membetulkan posisinya karena bisa menyebabkan gangguan pada saraf atau menghalangi pembuluh darah.
  • Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, saat mengalami dislokasi bahu, jaga bahu tetap dalam posisinya.
  • Coba untuk menopang tangan yang cedera menggunakan kain atau perban yang diikatkan ke bagian bahu yang tidak mengalami dislokasi.
  • Segera cari bantuan medis di fasilitas layanan kesehatan terdekat.
  • Gunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit pada bagian yang mengalami cedera.
  • Jika keseleo pada pergelangan kaki atau tangan, hindari memaksakan untuk kembali mengayuh sepeda.
  • Pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat sampai kemudian diperiksa oleh dokter.

Cedera kepala

Cedera kepala adalah kondisi serius yang perlu ditangani dengan hati-hati.

Melansir First Aid for Life, lakukanlah langkah di bawah ini untuk pertolongan pertama cedera kepala akibat jatuh dari sepeda.

  • Jika korban masih sadar mengalami cedera, bantulah ia untuk berbaring dalam posisi yang nyaman.
  • Pastikan Anda tidak terlalu banyak menggerakan atau mengubah posisi bagian kepala yang cedera.
  • Gunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit.
  • Saat rasa sakit bertambah parah dan menunjukkan gejala seperti pusing, mual, dan muntah, atau bahkan sempat kehilangan kesadaran, segera cari bantuan darurat medis.

4. Memeriksa kondisi sepeda

manfaat bersepeda

Jika setelah jatuh dari sepeda Anda tidak terluka parah dan bisa bergerak, periksalah seluruh kondisi sepeda sebelum kembali mengayuh.

Biasanya, sepeda bisa mengalami kerusakan jika Anda jatuh cukup keras. Maka dari itu, perhatikan bagian ban, rem cakram, maupun jika ada jari-jari roda sepeda yang mencuat keluar.

Jika sepeda mengalami kerusakan, sebaiknya Anda berjalan kaki atau menuntun sepeda.

Penting untuk mempersiapkan diri sebelum bersepeda

Ada baiknya sebelum bersepeda untuk mempersiapkan segala kebutuhan dan pengamanan guna mencegah terjadinya kecelakaan.

Terlebih, saat Anda merencanakan perjalanan jarak jauh seperti bersepeda di atas bukit atau di hutan.

Jangan lupa juga untuk selalu membawa rantai dan tabung cadangan, pompa ban mini, serta yang terpenting adalah kotak P3K.

Pastikan juga memakai perlengkapan bersepeda seperti helmet serta pelindung untuk lutut dan siku.

Persiapan bersepeda yang aman dapat mengurangi risiko berbahaya ketika Anda jatuh dari sepeda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

AAOS. (2021). Dislocated Shoulder – OrthoInfo .Retrieved 26 March 2021, from https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/dislocated-shoulder

American College of Emergency Physicians. (2018). Mild Traumatic Brain Injury. Retrieved 26 March 2021, from https://www.acep.org/patient-care/clinical-policies/mild-traumatic-brain-injury2/

AADA. (2021). How to treat minor cuts. Retrieved 26 March 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-minor-cuts

Hammett, E. (2020). Accidents on the Road – how to help – First Aid for Life. Retrieved 26 March 2021, from https://firstaidforlife.org.uk/accidents-road-help/

Hammett, E. (2020). How to Cycle Safely – First Aid for Life. Retrieved 26 March 2021, from https://firstaidforlife.org.uk/how-to-cycle-safely/

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Fidhia Kemala Diperbarui 07/06/2021
Ditinjau secara medis oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
x