Sembelit (konstipasi) merupakan kondisi ketika Anda susah buang air besar. Meski bukan penyakit yang serius, gejala konstipasi tentu membuat Anda tidak nyaman. Simak beragam obat pencahar alami di bawah ini untuk membantu mengatasi kondisi sembelit Anda.
Obat pencahar alami untuk mengatasi sembelit
Ada banyak hal yang menjadi penyebab sembelit, seperti kurangnya konsumsi makanan berserat dan jarang berolahraga. Salah satu cara mengatasi kondisi ini adalah dengan mengonsumsi obat pencahar.
Namun, Anda mungkin ragu menggunakan obat pencahar di apotek karena khawatir akan efek sampingnya.
Nah, bahan alami dan rempah-rempah tertentu bisa menjadi alternatif melancarkan buang air besar secara alami. Berikut ini beberapa obat tradisional untuk sembelit yang bisa Anda coba.
1. Air putih
Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan tubuh untuk melunakkan feses sehingga sulit dikeluarkan. Itu sebabnya, minum air putih menjadi obat sembelit alami yang paling ampuh.
Begini, pergerakan feses saat sembelit akan bergerak lebih lambat ketika melewati usus. Hal ini menyebabkan usus menyerap cairan dari feses lebih banyak. Akibatnya, feses semakin padat dan kering.
Agar BAB tidak keras, Anda membutuhkan lebih banyak cairan dan salah satu sumber terbaiknya adalah air putih.
Dengan begitu, feses akan lebih lunak dan lebih mudah melewati usus serta merangsang pergerakan usus lebih cepat.
2. Garam inggris (epsom)
Selain dikenal sebagai penyedap makanan, garam inggris atau epsom sering digunakan sebagai obat pencahar alami. Bagaimana bisa?
Hal ini karena garam inggris mengandung magnesium sulfat. Studi dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa magnesium sulfat memiliki efek pencahar yang kuat.
Bahan alami ini dapat membantu merangsang pelepasan hormon pencernaan dan menarik lebih banyak cairan ke usus.
Cairan tersebut dapat membantu meregangkan usus dan melunakkan feses sehingga Anda terbebas dari susah BAB.
Jangan lupa untuk memastikan garam tersebut aman diminum, bukan garam inggris yang digunakan untuk berendam atau pupuk tanaman. Jadi, Anda perlu memperhatikan kemasan dengan cermat.
3. Buah-buahan
Tidak hanya air putih, obat pencahar alami lainnya yang bisa digunakan untuk mengatasi sembelit adalah buah-buahan. Beberapa buah yang dapat mengatasi sembelit seperti pisang, apel, dan pir.
Pisang tinggi serat dan kalium sehingga bisa membantu melunakkan feses dan melancarkan saluran pencernaan.
Buah pisang juga mengandung bakteri probiotik bernama fructooligosaccharides (FOS) yang dapat meredakan gejala sembelit.
Sementara itu, apel mengandung pektin dan serat yang dapat merangsang organ perut dan mengeluarkan feses serta mempercepat gerakan usus.
Buah pir juga dapat dikonsumsi sebagai obat herbal sembelit karena buah ini termasuk makanan kaya akan serat, nutrisi, dan air yang baik untuk sistem pencernaan.
4. Minyak jarak (castor oil)
Selain digunakan sebagai bahan sabun, plastik, minyak jarak dapat dipakai sebagai obat pencahar alami.
Minyak ini bekerja seperti obat pencahar dengan merangsang organ pencernaan sehingga kotoran mudah untuk dikeluarkan.
Jika ingin mengatasi sembelit dengan minyak jarak, Anda bisa meminumnya. Pada saat minyak berada di dalam perut, minyak tersebut akan mendorong feses untuk keluar.
Anda bisa menggunakannya ketika sembelit tidak dapat diatasi dengan obat pencahar lainnya. Pasalnya, minyak jarak dapat menyebabkan usus kehilangan kendali untuk mencerna makanan.
Meski aman digunakan, ibu hamil yang mengalami sembelit dan orang yang mengalami usus buntu serta muntah tidak dianjurkan menggunakan minyak jarak.
5. Teh herbal
Teh herbal juga bisa menjadi salah satu obat tradisional sembelit atau susah buang air besar. Teh herbal yang berkhasiat untuk mengatasi sembelit antara lain teh senna, teh hitam, dan teh hijau.
Teh senna berasal dari daun senna kering dan mengandung senyawa glikosida yang memiliki efek laksatif alami. Efek ini mampu melemaskan otot-otot sistem pencernaan.
Alhasil, feses lebih mudah bergerak dalam usus hingga keluar lewat anus.
Teh hitam dan hijau juga bisa jadi alternatif obat pencahar alami. Kedua teh ini mengandung kafein yang memiliki efek pencahar untuk merangsang gerak usus dan melancarkan BAB.
Meski terbilang aman, minum teh herbal untuk mengatasi sembelit sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan jangka panjang karena berisiko mengganggu fungsi hati.
6. Minyak esensial
Ada beberapa jenis minyak esensial yang dapat digunakan sebagai obat sembelit alami, yaitu minyak jahe, lemon, dan chamomile.
Minyak dari jahe dapat merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan lambung dan usus.
Selain minyak jahe, minyak lemon ternyata bisa dimanfaatkan sebagai obat sembelit herbal berkat kandungan antioksidan yang dapat membantu kerja sistem pencernaan dengan mengurangi peradangan.
Sementara itu, minyak chamomile dapat digunakan sebagai obat sembelit alami karena mampu meningkatkan gerakan usus untuk mendorong feses keluar dan meredakan perut kembung.
Cara menggunakan minyak esensial ini cukup mudah. Encerkan minyak esensial dengan minyak kelapa kemudian oleskan ke perut. Pijat area perut dengan gerakan searah jarum jam dan ulangi sebanyak tiga kali sehari.
7. Kopi
Selain minyak esensial, kopi ternyata bisa menjadi pilihan obat pencahar alami yang bisa Anda coba untuk mengatasi sembelit.
Bagi beberapa orang, minum kopi dapat memicu mulas karena mengaktifkan pergerakan otot usus. Mulas inilah yang menjadi sinyal bagi Anda untuk buang air besar.
Kopi juga mengandung sedikit serat yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus dan melancarkan pencernaan.
Namun, pastikan minum air putih yang cukup ketika minum kopi. Hal ini karena kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine.
8. Suplemen psyllium
Psyllium adalah obat pencahar yang mengandung serat alami. Psyllium dapat membantu Anda buang air besar lebih sering.
Suplemen ini juga sering digunakan untuk mengobati sembelit kronis dan dapat dikombinasikan obat pencahar lainnya.
Cara menggunakannya, larutkan bubuk psyllium ke dalam segelas 250 ml cairan (bisa air atau jus buah tanpa gula), lalu minum hingga habis.
Meski dapat bermanfaat untuk mengatasi sembelit, ada baiknya untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mencoba obat pencahar alami yang disebutkan di atas.
Hal ini dikarenakan tubuh setiap orang dapat memicu reaksi yang berbeda tergantung pada kondisi kesehatan mereka.
Untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah sembelit kambuh lagi, pastikan juga mengonsumsi makanan kaya serat dan minum air putih yang cukup.
Kesimpulan
Selain dengan obat-obatan, sembelit atau susah buang air besar bisa diatasi dengan obat tradisional, seperti air putih, garam epsom, buah-buahan, minyak jarak, teh herbal, minyak esensial, kopi, serta suplemen psyllium.
[embed-health-tool-bmr]
