Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 30 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Lemak paha yang berlebihan, membuat ukuran paha terlihat lebih besar. Tentu saja hal ini menjadi masalah bagi sebagian besar orang, khususnya wanita. Mungkin Anda adalah salah satu orang yang sering kali mengeluhkan ukuran paha Anda yang terlalu besar. Entah seberapa banyak Anda melakukan squat atau berolahraga, Anda akan memiliki lemak paha yang menumpuk dan membuat kaki Anda terlihat besar.

Apa sih alasan yang membuat seseorang – khususnya wanita – susah untuk mengecilkan pahanya? Kenapa lemak paha sulit untuk dihilangkan?

Lemak paha adalah cadangan lemak yang dimiliki wanita

Jika Anda perhatikan, wanita memang cenderung memiliki ukuran paha dan panggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria. Penumpukan lemak di bagian bawah ini sebenarnya alami terjadi pada semua wanita. Hormon yang dimiliki oleh wanita, yang menyebabkan lemak-lemak tersebut menumpuk. Wanita mempunyai jumlah hormon estrogen yang cenderung tinggi dan hal ini yang mengakibatkan wanita memiliki paha, panggul, dan bokong yang besar.

Lemak-lemak yang ada di paha, panggul, dan bokong merupakan lemak cadangan yang dipersiapkan untuk kondisi ketika wanita melahirkan dan menyusui. Sehingga ketika seorang wanita melahirkan dan menyusui nanti, ia tidak akan kekurangan energi karena lemak cadangan sudah ada dalam jumlah yang cukup banyak di bagian paha, panggul, dan bokong.

Jadi, bagi Anda para wanita yang mempunyai lemak paha yang berlebihan, jangan malu karena semua wanita memilikinya dan akan berkurang ketika melahirkan serta menyusui – meskipun tidak terjadi pada semua wanita.

Kenapa sulit menghilangkan lemak paha?

Bukan wanita saja yang merasa kesulitan untuk membuat ukuran pahanya terlihat lebih kecil, tapi pria pun juga seperti itu. Ada beberapa hal yang dapat membuat Anda tidak bisa menghilangkan lemak paha meskipun telah melakukan olahraga yang cukup keras, yaitu:

1. Terlalu cepat berharap dengan hasil

Tanpa Anda sadari, Anda menjadi tidak realistis dan berharap akan mendapatkan ukuran paha yang kecil hanya dalam beberapa kali olahraga saja. Menghilangkan lemak berlebihan yang ada di dalam tubuh bukanlah hal yang mudah yang dapat terjadi hanya karena mengunjungi gym 3-4 kali. Bahkan saat Anda mengalami penurunan berat badan akibat melakukan olahraga dalam seminggu, ukuran lingkar paha Anda tidak akan langsung berubah menjadi lebih kecil. Tetap saja, lemak paha yang menumpuk tersebut memerlukan waktu yang lebih banyak untuk bisa dibakar.

2. Tidak memilih jenis olahraga yang tepat

Semua jenis olahraga memang akan membuat lemak-lemak tubuh terbakar, namun beberapa olahraga akan menggunakan lemak secara keseluruhan. Karena itu, lemak paha Anda tidak akan langsung berkurang walaupun berat badan Anda mengalami penurunan.

Untuk menghilangkan lemak paha, maka Anda harus melakukan beberapa jenis gerakan olahraga yang membuat otot-otot paha menjadi lebih aktif sehingga akan memaksimalkan lemak paha yang dibakar. Anda bisa bersepeda, berenang, jogging, dan melakukan squat. Tidak hanya itu, Anda juga dapat memberikan variasi pada gerakan squat Anda agar lebih efektif dalam membakar lemak paha.

3. Mengabaikan diet

Walaupun Anda telah melakukan olahraga sekeras mungkin, tetap saja lemak paha tidak akan berkurang jika pola makan Anda masih tidak beraturan. Melakukan diet yang sehat penting untuk membantu keberhasilan mengecilkan ukuran paha. Protein adalah zat gizi makro yang Anda butuhkan dalam membangun otot.

Tapi hati-hati dengan jenis protein yang Anda pilih, makanan sumber protein juga ada yang mengandung lemak tinggi dan hal tersebut akan menggagalkan rencana Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan jangan lupakan sumber serat – sayur dan buah – dalam diet Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengapa Ada Orang yang Nyetrum Ketika Disentuh?

Pernah merasa seperti tersengat listrik saat bersentuhan dengan orang lain? Ini dia penjelasan kenapa orang tertentu nyetrum ketika disentuh.

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 15 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Anda Sering Jatuh? Ini Kondisi Medis yang Bisa Jadi Penyebabnya

Jika Anda sering jatuh dan merasa keseimbangan tubuh kurang baik, maka hal ini menandakan Anda mengalami kondisi medis tertentu. Apa saja?

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 15 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Cara Hidup Sehat dengan Satu Ginjal

Ada beberapa orang yang hanya memiliki satu ginjal karena alasan tertentu. Lalu bagaimana caranya menjaga kualitas hidup dengan satu ginjal saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Urologi, Ginjal 15 September 2020 . Waktu baca 8 menit

Tips Mencuri Waktu Berhubungan Seks Setelah Punya Anak

Sering merasa tidak ada tempat dan waktu untuk bercinta setelah memiliki buah hati? Baiknya, simak tips mencuri waktu untuk berhubungan seks di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Seks & Asmara 14 September 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

multivitamin gummy dewasa

Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
yang harus diketahui sebelum melakukan pemeriksaan MRI

Yang Harus Anda Tahu Sebelum Menjalani Pemeriksaan MRI

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 3 menit
perawatan paliatif apa itu

Mengenal Perawatan Paliatif Sebagai Pengobatan Penyakit Kanker

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 6 menit
mata silinder (astigmatisme)

Berbagai Cara untuk Mengurangi Mata Minus (Rabun Jauh)

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 17 September 2020 . Waktu baca 3 menit