Lemak di paha yang berlebihan tentu membuat ukuran paha tampak lebih besar. Hal ini bisa menjadi masalah bagi beberapa orang. Bahkan, Anda mungkin juga mengeluhkan sulitnya membakar lemak paha. Berikut penyebab dan cara mengatasinya.
Penyebab lemak di paha sulit hilang
Penumpukan lemak di paha dapat terjadi pada siapa saja. Hanya saja, hal ini cenderung dijumpai pada wanita.
Banyak dari mereka juga yang kesulitan membuat ukuran pahanya terlihat kecil, termasuk para pria. Lemak paha yang sulit hilang ternyata bisa disebabkan oleh sejumlah hal meski sudah berolahraga.
Di bawah ini beberapa penyebab mengapa ukuran paha Anda tidak kunjung mengecil.
1. Genetik
Faktor genetik merupakan kemungkinan terbesar mengapa Anda olahraga tidak membuat ukuran paha mengecil. Gen berpengaruh besar terhadap kenaikan berat badan dan hal ini juga berlaku ketika Anda hendak menurunkan berat badan.
Bila Anda menambah lemak di paha terlebih dahulu, membakar lemak pada area tersebut mungkin akan sulit.
Menurut American Council on Exercise, setiap area tubuh tempat bertambahnya berat badan pertama kali sering kali menjadi daerah yang paling sulit untuk diubah.
Meski begitu, seiring berjalannya waktu dan tingkat kesabaran yang berlebih, ukuran paha pada akhirnya akan berkurang.
2. Usia
Tak hanya genetik, faktor usia pun berperan besar dalam proses pembakaran lemak, termasuk di paha. Seiring usia bertambah, tubuh akan kehilangan lebih banyak massa otot. Pasalnya, otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Sementara itu, kehilangan otot akan mengurangi kebutuhan kalori harian, sehingga cara yang sama untuk menurunkan berat badan di paha tak akan efektif.
Membakar lemak paha membutuhkan lebih dari satu cara. Anda perlu mengurangi asupan kalori yang diiringi dengan aktivitas fisik sebagai salah satu cara untuk mengecilkan paha.
3. Metode membakar lemak di paha yang salah
Tak dapat dipungkiri bila cara membakar lemak di paha yang salah bisa menjadi alasan mengapa hingga saat ini usaha Anda belum membuahkan hasil.
Bila Anda lebih sering berolahraga yang lebih banyak mengandalkan kaki, tubuh mungkin sedang membangun otot, bukan membakar kalori di tempat tersebut.
Alih-alih hanya berkonsentrasi pada latihan tubuh bagian bawah, cobalah meningkatkan aktivitas aerobik yang disertai dengan diet yang sehat.
Latihan tubuh bagian bawah, seperti squat atau lunge, tidak hanya ditujukan untuk menghilangkan lemak pada bagian tertentu. Jenis olahraga tersebut biasanya dilakukan untuk memperkuat dan mengencangkan otot.
4. Fase plateau
Selama proses menurunkan berat badan, hampir semua orang akan mencapai fase plateau.
Fase plateau merupakan masa saat berat badan tidak turun lagi pada kurun waktu tertentu meskipun Anda sudah berolahraga dan menjalani diet. Hal ini juga berlaku ketika Anda hendak mengecilkan ukuran paha.
Masa-masa ini termasuk hal yang normal dan dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti:
- stres,
- tubuh sudah mulai beradaptasi,
- metabolisme melambat, hingga
- berhenti menjalani diet.
5. Terlalu cepat berharap dengan hasil
[embed-health-tool-bmi]
