5 Kiat Cerdas Menangkal Efek Penuaan Kulit yang Wajib Diterapkan Mulai Hari Ini

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 November 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Kulit kering, keriput di wajah, dan garis-garis halus di sekitar mata adalah tanda-tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak bisa dicegah, tapi Anda bisa memperlambat prosesnya dengan melakukan perawatan anti aging yang tepat mulai hari ini. Berikut panduan lengkapnya.

Perawatan anti aging yang wajib Anda lakukan setiap hari

1. Lindungi kulit dari matahari

Perlindungan dari radiasi matahari merupakan fondasi perawatan kulit yang utama agar senantiasa tampak awet muda. Ada banyak bukti medis yang melaporkan bahwa paparan sinar UV dapat merusak kesehatan kulit. Langkah yang harus Anda lakukan untuk melindungi kulit dari radiasi UV adalah:

  • Kenakan pakaian yang melindungi kulit setiap kali akan keluar rumah. Misalnya dengan memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang. Anda bisa juga kenakan kacamata hitam untuk membantu mengurangi kerutan di sekitar mata akibat terlalu sering memicingkan mata karena kesilauan.
  • Selalu menggunakan tabir surya pada bagian kulit yang tidak tertutup ketika beraktivitas di luar ruangan. Pilihlah tabir surya yang mencantumkan label spektrum luas (broad spectrum) dan minimal mengandung SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
  • Carilah tempat yang teduh dan rindang. Jika Anda ingin berkegiatan di luar ruangan, pastikan Anda mencari tempat yang tidak terkena cahaya matahari antara pukul 9 pagi dan 3 sore, saat bayangan Anda terlihat lebih pendek dari Anda.

2. Pakai pelembap setiap hari

Semakin usia bertambah tua, kulit akan semakin mengering karena tubuh tidak lagi memproduksi kolagen dalam jumlah seperti dulu. Akibatnya, garis-garis halus dan kerutan akan mulai muncul di kulit.

Untuk merawat kulit, gunakan selalu pelembap untuk menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pelembap bekerja memerangkap kelembapan pada lapisan luar kulit dan menarik uap air dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan kulit luar.

The American Academy of Dermatology menyarankan untuk menggunakan pelembap wajah setelah mandi agar kulit Anda yang masih lembap dapat mengikat cairan dengan baik. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap di bagian wajah, badan, dan bibir.

3. Rajin cuci muka

Rajin cuci muka bukan berarti Anda harus sering-sering mencuci muka setiap saat.  Semakin sering Anda mencuci muka justru akan membuat kulit kering dan merangsang produksi minyak berlebih. Parahnya lagi, terlalu sering cuci muka dapat membuat kulit kemerahan, bersisik, dan rentan berjerawat.

Anda cukup mencuci muka setidaknya 2 kali sehari, di pagi dan malam hari.

Ingat, cara Anda mencuci muka dapat memengaruhi tampilan wajah Anda. Jika Anda hanya beraktivitas dalam ruangan, tidak memakai makeup, dan tidak berkeringat terlalu banyak, Anda cukup membersihkan wajah Anda dengan air hangat (suam-suam kuku) dan pembersih ringan, bukan sabun. Selain itu, hindari pula menggosok kulit Anda terlalu keras.

4. Perhatikan asupan makan Anda

Apa yang nampak di bagian luar tubuh Anda sebenarnya adalah hasil apa yang Anda konsumsi setiap hari. Itu sebabnya, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan yang tidak hanya menyehatkan untuk kulit namun juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Hindari apapun yang dapat membuat dehidrasi, seperti alkohol. Hindari pula mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana secara berlebih karena dapat meningkatkan risiko penuaan dini.

Perbanyaknya asupan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan untuk merangsang produksi kolagen. Selain itu, tingkatkan juga asupan makanan tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga kulit Anda agar tetap awet muda.

5. Tidur yang cukup

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berpotensi mempunyai kerutan di wajah. Nah, oleh karena itu, usahakan Anda mencukupi jam tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam.

Tidur cukup membantu tubuh Anda memproduksi cukup HGH atau Human Growth Hormone yang dapat mempertahankan elastisitas kulit sehingga mencegah munculnya keriput. Yang tidak kalah penting, jangan lupa untuk menghindari segala hal yang dapat menyebabkan stres.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Siku Kering? Ini 6 Cara Efektif untuk Mengatasinya

Siku kering hingga berwarna putih bukan hanya merusak penampilan, tapi juga kadang membuat tidak nyaman. Begini cara mengatasinya.

Ditulis oleh: Priscila Stevanni
Hidup Sehat, Tips Sehat 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Tak Hanya Memutihkan Kulit, Ini 6 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan

Siapa yang suka makan bengkoang? Nyatanya, kandungan dan manfaat bengkoang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Kecantikan 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Benarkah Vitamin C Bisa Membuat Warna Kulit Lebih Cerah?

Banyak orang menjalani suntik vitamin C dan memakai produk berbahan vitamin C untuk memutihkan kulit. Tapi apa benar vitamin C bisa mencerahkan kulit?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Hidup Sehat, Kecantikan 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Segudang Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut dan Cara Memakainya

Manfaat minyak zaitun untuk rambut bukan hanya membuatnya berkilau, tapi juga bisa mengurangi ketombe. Bagaimana cara menggunakannya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

krim perontok bulu

Menggunakan Krim untuk Menghilangkan Bulu, Amankah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 1 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
glaukoma

Glaukoma

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 30 November 2020 . Waktu baca 10 menit
krim muka dari dokter bikin ketagihan

Sederet Fungsi Vitamin B untuk Kecantikan

Ditulis oleh: Tiara Putri
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 5 menit
kedutan mata kiri atas

9 Cara Alami Memanjangkan Bulu Mata Supaya Lebih Lentik

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 6 menit