Kebugaran

Olahraga tolak peluru atau shot put tidak benar-benar melakukan gerakan melempar, berbeda dari cabang olahraga atletik lempar lain. Tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak atau mendorong bola logam untuk meraih jarak sejauh-jauhnya. Gerakan tolak peluru pun hanya boleh mengandalkan kekuatan salah satu tangan. Sejarah cabang olahraga tolak peluru Sejarah olahraga tolak peluru berawal dari kebiasaan masyarakat Yunani […]

Banyak orang fokus melatih otot perut, lengan, atau paha, tapi bagaimana dengan otot betis? Padahal, otot kecil di bagian bawah kaki ini punya peran besar dalam keseimbangan, stabilitas, dan performa gerak. Salah satu cara terbaik untuk melatihnya adalah lewat gerakan calf raises. Apa itu calf raises? Calf raises adalah latihan kebugaran yang dirancang khusus untuk menguatkan dan […]

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda. Salah satu cara memahami perbedaan tersebut adalah dengan mengenali tipe tubuh alias somatotype. Salah satu tipe tubuh yang cukup umum yaitu ectomorph atau badan kurus. Meski terlihat ideal bagi sebagian orang, pemilik tipe tubuh ini memiliki tantangan tersendiri dalam kebugaran dan pemenuhan nutrisi. Apa itu ectomorph? Ectomorph adalah salah satu […]

Saat membeli celana training, bahan menjadi aspek penting yang perlu Anda pertimbangkan karena memengaruhi kenyamanan. Ada berbagai jenis bahan celana training yang tersedia di pasaran. Ketahui karakteristik masing-masing bahannya agar Anda bisa memilih celana yang tepat. Jenis-jenis bahan celana training Celana training haruslah dirancang untuk mendukung aktivitas olahraga, baik itu lari, senam, maupun latihan kebugaran lainnya.  Celana olahraga ini […]

Set dan repetisi adalah hal yang diperlukan untuk memaksimalkan hasil latihan kekuatan otot. Kombinasi yang tepat mampu membantu mencapai tujuan olahraga. Namun, Anda perlu memahami perbedaan keduanya agar program latihan Anda optimal. Simak selengkapnya berikut ini. Perbedaan set dan repetisi Saat berolahraga, banyak orang yang masih salah mengartikan set dan repetisi. Penggunaan istilah keduanya juga sering kali […]

Bagi Anda yang suka olahraga outdoor, seperti hiking, trail running, atau bersepeda gunung pasti sudah tidak asing lagi dengan elevation gain. Istilah ini mungkin juga sering Anda temui pada aplikasi tracker. Namun, tahukah Anda elevation gain artinya apa? Apa itu elevation gain? Elevation gain adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan total ketinggian (elevasi) yang ditempuh seseorang selama […]

Banyak gym yang menawarkan sesi olahraga pribadi dipandu secara khusus oleh seorang pelatih. Namun, tahukah Anda apa saja tugas seorang pelatih gym atau disebut juga dengan personal trainer? Yuk, cari tahu lebih jauh seputar profesi ini dalam ulasan berikut. Apa itu personal trainer? Personal trainer (PT) adalah pelatih profesional yang memiliki pengetahuan dan keterampilan khusus dalam bidang […]

Rutin angkat beban di gym dianggap menjadi cara efektif untuk membentuk otot tubuh. Namun, ada kekhawatiran mengenai latihan beban di gym yang bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan. Nah, apakah benar olahraga gym bisa bikin tubuh pendek? Simak mitos dan fakta di balik pertanyaan ini dalam penjelasan berikut. Apakah olahraga angkat beban di gym bikin tubuh pendek? Latihan angkat […]