4 Manfaat Zumba yang Menyehatkan dan Menyenangkan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 September 2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Meskipun sudah banyak metode latihan dan olahraga jenis baru, zumba masih menjadi latihan favorit tersendiri di antara peminatnya. Sebuah latihan kebugaran yang berasal dari Columbia ini, isinya mengedepankan antara kebugaran tubuh, musik dan tarian. Apa saja, sih, manfaat yang bisa didapat dari zumba? Simak manfaat zumba berikut ini.

Apa itu zumba?

Zumba adalah latihan kebugaran yang gerakannya terdiri dari perpaduan tarian salsa dan gerakan tari latin. Gerakan latihan ini juga menyisipkan koreografi senam aerobik, sehingga terkesan seperti olahraga sambil menari. Perpaduan berbagai gerakan dansa seperti cha-cha, salsa, tango, sampai flamenco dengan diiringi musik menjadi sebuah olahraga yang menarik sekaligus menyehatkan.

Beberapa manfaat zumba yang bisa Anda dapatkan

1. Membakar kalori

Dalam latihan ini, Anda akan mendapatkan manfaat zumba dengan membakar kalori melalui  latihan aerobik pada gerakannya. Rata-rata, satu kali latihan zumba dapat membakar 400-600 kalori per jam. Hal tersebut tentu saja kabar yang membahagiakan bagi Anda yang menginginkan tubuh kecil dan langsing. Manfaat zumba juga bisa Anda dapatkan dengan gerakan tarian beat merengue  atau melakukan beberapa set gerakan jongkok yang diikuti dengan lompatan plyometric.

2. Seluruh anggota tubuh ikut bergerak dan terlatih

Selain membakar kalori, zumba punya manfaat untuk kesehatan jantung. Gerakan zumba menawarkan gerak menyeluruh dari atas sampai bawah bagian tubuh. Untuk gerakan bagian atas biasanya mengedepankan tangan bahu dan kepala untuk bergerak seirama.

Sedangkan untuk bagian tengah hingga bawah tubuh, latihan zumba ini akan membuat perut, pantat, pinggul dan kaki Anda semuanya bergerak secara bersamaan. Tidak lupa juga kalau manfaat zumba bisa melatih semua persendian tubuh karena gerakannya.  Saat berlatih zumba, fleksibilitas juga akan dilatih pada saat bagian pemanasan, pendinginan, dan isi tarian zumba.

3. Olahraga yang menyenangkan, sehingga tidak berat dilakukan

Pada sebuah rekor, zumba pernah memenangkan sebagai olahraga dengan kelas terbanyak dari seluruh dunia. Karena banyaknya permintaan masyarakat, studio gym dan senam di banyak negara sampai menawarkan kelas-kelas zumba sesuai minat dan tujuannya. Ada zumba kelas standar, zumba kelas lanjut usia, zumba anak-anak hingga zumba aqua yang latihannya dilakukan di kolam renang.

Mengapa zumba begitu disukai? Karena zumba pada dasarnya menyajikan musik dan tarian. Nah, musik dan tarian ini dianggap juga sebagai bahasa universal yang dapat dikaitkan dan dinikmati oleh semua orang di dunia.

Olahraga yang terasa menyenangkan tentu saja baik, karena ini membuat kita bersemangat melakukannya. Jadi untuk Anda yang sering malas pergi ke gym atau malas berolahraga, melakukan zumba mungkin bisa membuat Anda lebih termotivasi.

4. Zumba mencegah stress dan memperbaiki mood

Salah satu manfaat zumba yang paling terasa adalah dapat mengatasi stress dan penat, karena pada saat latihan zumba Anda akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat, kekinian, dan pastinya dengan tema upbeat. Jika Anda sedang dilanda stress, cobalah untuk melakukan latihan zumba

Dengan musik upbeat yang mengiringi, tentu saja hal ini dapat membuat mood Anda menjadi lebih baik. Sehingga selain untuk kesehatan, latihan zumba juga dapat memberikan pengaruh positif bagi Anda yang sedang stress ataupun bad mood.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

Multivitamin anak biasanya dikemas menarik dan rasanya enak seperti permen. Nah, ada juga multivitamin gummy khusus orang dewasa. Tapi benarkah lebih sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Yang Harus Anda Tahu Sebelum Menjalani Pemeriksaan MRI

Mungkin Anda diminta untuk melakukan pemeriksaan MRI, tapi apakah Anda sudah tahu apa saja yang harus dipersiapkan bila ingin melakukan pemeriksaan ini?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 18 September 2020 . Waktu baca 3 menit

Mengenal Perawatan Paliatif Sebagai Pengobatan Penyakit Kanker

Perawatan paliatif adalah perawatan suportif yang umumnya dijalani pasien kanker. Namun, seperti apa sih perawatan ini? Pelajari selengkapnya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kanker 18 September 2020 . Waktu baca 6 menit

Berbagai Cara untuk Mengurangi Mata Minus (Rabun Jauh)

Bagi Anda yang memiliki mata minus, pasti ingin lepas dari ketergantunga kacamata atau lensa. Lalu apakah mungkin mengurangi mata minus? Bagaimana caranya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 17 September 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

alergi paracetamol

Alergi Paracetamol

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 22 September 2020 . Waktu baca 6 menit
alergi obat antibiotik

Hati-Hati Minum Obat, Barangkali Anda Memiliki Alergi Terhadap Antibiotik

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 22 September 2020 . Waktu baca 7 menit
perawatan dalam mengatasi alergi obat

Cara Mengatasi Alergi Obat yang Tepat dan Perawatannya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 22 September 2020 . Waktu baca 6 menit
mencium spidol

Meski “Wangi”, Hobi Menghirup Aroma Spidol Bisa Membahayakan Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 September 2020 . Waktu baca 3 menit