7 Cara Mengatasi Mulut Kering Secara Alami, Ampuh Tanpa Obat

Mulut kering bisa membuat aktivitas sehari-hari jadi tidak nyaman, belum lagi jika ditambah bau napas yang tidak sedap. Untungnya, ada berbagai cara mengatasi mulut kering secara alami yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Cara mengatasi mulut kering secara alami

Prinsip utama dalam mengatasi mulut kering yaitu menjaga kelembapan mulut dan menghindari penyebabnya.

Meskipun tidak benar-benar mengobati, setidaknya cara ini dapat membantu meringankan gejala mulut kering.

Berikut ini cara mengatasi mulut kering yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Perbanyak minum air putih

Minum air putih yang banyak dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mengatasi mulut kering akibat dehidrasi.

Selalu sediakan botol minum ke mana pun Anda pergi supaya mulut tetap lembap di tengah padatnya aktivitas.

Untuk menghindari mulut kering, minum air putih setidaknya delapan sampai 12 gelas setiap hari, kecuali ada arahan khusus dari dokter Anda terkait batasan minum air putih. 

2. Kunyah permen karet

Begitu mulut terasa kering, cobalah mengunyah permen karet bebas gula. Cara ini dapat membantu merangsang produksi air liur dan menjaga kelembapan mulut.

Selain itu, Anda juga bisa mengisap obat sakit tenggorokan atau permen yang mengandung xylitol untuk membantu mengatasi mulut kering.

Meski terkesan sederhana, mengunyah permen karet juga bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut serta mengurangi bau mulut tak sedap.

Namun, hindari permen manis karena kandungan gula di dalamnya bisa menjadi makanan bagi bakteri mulut. 

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Menghentikan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol tentu bukanlah hal yang mudah.

Namun, patut diketahui bahwa merokok dan minum alkohol merupakan dua kebiasaan yang membuat mulut mudah kering. 

Sebagai gantinya, cobalah mengunyah permen karet untuk membantu mengurangi kebiasaan tersebut. Selain membantu mengatasi mulut kering, mengunyah permen karet juga lebih sehat.

Hindari juga pemakaian produk dengan kandungan alkohol, termasuk obat kumur. Pilihlah obat kumur tanpa alkohol yang lebih baik untuk mulut Anda.

4. Hindari obat-obatan tertentu

Dikutip dari laman The American Academy of Oral Medicine, ada lebih dari 1.000 jenis obat yang bisa menyebabkan mulut kering.

Kebanyakan dari obat ini ada dalam kelompok antikolinergik. Beberapa di antaranya yakni:

• antihistamin (obat alergi).
• obat untuk mengelola gejala hipertensi,
• obat-obatan yang mengandung hormon,
• obat pelemas otot, dan
• bronkodilator atau obat asma.

Jika memungkinkan, hindari obat-obatan tersebut untuk sementara waktu.

Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan resep obat lain dengan fungsi serupa yang tidak memberikan efek samping mulut kering.

5. Jaga kebersihan mulut

Obat mulut kering alami selanjutnya adalah menyikat gigi dengan benar dan menggunakan pasta gigi berfluoride, supaya masalah mulut kering dapat segera diatasi.

Bila perlu, gunakan obat kumur yang mengandung xylitol untuk membantu merangsang produksi air liur dan mengatasi mulut kering.

Pastikan untuk menyikat gigi setidaknya setiap usai makan dan sebelum tidur. Bila perlu, rendam terlebih dahulu sikat gigi dengan air hangat supaya terasa lebih nyaman di jika mengenai gusi.

6.  Humidifier sebagai obat mulut kering alami

Selain menyebabkan mulut kering, udara kering saat tidur malam juga dapat membuat Anda terbangun dengan batuk tanpa alasan yang jelas.

Nah, humidifer dapat menjadi “obat” alami untuk Anda yang mengalami mulut kering, terutama jika Anda memiliki kebiasaan tidur mangap alias bernapas lewat mulut.

Dengan menggunakan humidifier, mulut Anda akan terasa lebih lembap saat bangun di pagi hari.

7. Bernapas lewat hidung

Beberapa dari Anda mungkin tidak sadar pernah bernapas lewat mulut ketika tidur.

Selain dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi karena lebih banyak bakteri yang masuk, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan mulut kering.

Pada anak-anak, kebiasaan bernapas lewat mulut dalam jangka panjang bisa mengakibatkan long face syndrome.

Bagaimana jika obat mulut kering alami tidak mempan?

Jika berbagai cara di atas tidak juga mempan mengatasi mulut kering Anda, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.

Pada beberapa orang, mulut kering perlu ditangani dengan obat-obatan yang akan mendorong kelenjar ludah untuk memproduksi lebih banyak air liur.

Mulut kering yang dibiarkan saja juga bisa mengakibatkan permasalahan pada gigi dan mulut lainnya, seperti bau mulut, penyakit pada gusi, kerusakan gigi, sariawan, hingga bibir pecah-pecah.

Dengan berkonsultasi kepada dokter gigi, Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat untuk menghilangkan bau mulut.