Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Halo dok, saya ingin memulai olahraga. Dengan workout di rumah, namun setelah saya mencoba sedikit badan saya langsung pegal" atau tidak kuat, karna sebelumnya saya gapernah olahraga. Jadi, apa yang harus saya lakukan biar badan tidak mudah pegal"?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gejala pegal yang dialami individu setelah melakukan latihan fisik/olahraga di mana individu tersebut sebelumnya tidak aktif atau sangat jarang melakukan latihan fisik disebut DOMS (delayed onset of muscle soreness) dan hal ini normal terjadi. DOMS terjadi karena otot-otot tubuh yang sebelumnya tidak aktif bergerak kemudian digunakan untuk latihan. DOMS sebenarnya adalah suatu bentuk trauma mikroskopik pada jaringan otot yang dalam fase pemulihan akan membentuk otot menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih dibanding sebelumnya. Gejala DOMS dapat diminimalisir dengan melakukan latihan fisik yang dimulai pada intensitas rendah kemudian ditingkat secara bertahap (start low go slow), mandi air dingin pasca latihan fisik, dan mengkonsumsi asupan tinggi protein pasca latihan fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
itu wajar dek nikmati proses nya