BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Waktu olahraga yang baik untuk yang bekerja di Shift Malam
Hallo dok, saya kan kerja 12 jam dan waktunya dari sore hingga pagi, saya pun ada olahraga cmn pas waktu off kerja aja, mungkin seminggu 1-2 kali, nah untuk olahraga harian sebaik nya waktu olahraga yg baik apakah seseudah kerja atau sebelum berangkat kerja, kalau misal seusah kerja kan pulang Pagi nah apakah boleh olahraga di waktu tersebut? atau ada saran terimakasih seblumnya.
3
248
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Muhammad Resa S, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jika mengikuti circadian rhythm tubuh manusia, maka waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah antara pukul 10 hingga pukul 18. Namun pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk berolahraga secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk berolahraga. Apabila Anda memutuskan untuk berolahraga sebelum bekerja, perhatikan apakah waktu yang Anda pilih cukup berdekatan dengan waktu bangun tidur, kemudian sesuaikan intensitas olahraga Anda agar tidak terlalu lelah untuk bekerja setelahnya. Apabila Anda memutuskan untuk berolahraga setelah bekerja, sebaiknya hindari berolahraga jika tubuh Anda sudah merasa cukup lelah setelah berolahraga. Namun jika tidak, maka sesuaikan intensitas olahraga Anda agar tidak semakin lelah, dan beri jarak yang cukup dengan waktu tidur Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.