Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Putri Indriani
2 hari yang lalu
Turun bb
Izin tanya dok, nih kan selama beberapa hari ini saya makan melebihi batas kalori saya, terus kan naik 1kg, kalo misalnya saya makan di kalori saya lagi bisa turun ga? Jadi ga defisit, kalo misalnya bisa turun kira-kira berapa lama nurunin 1kg?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Anda dapat menurunkan berat badan kembali dengan mengatur asupan kalori Anda agar sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Jika Anda makan sesuai dengan kalori yang dibutuhkan tubuh, Anda tidak akan mengalami defisit kalori, tetapi Anda juga tidak akan menambah berat badan. Untuk menurunkan 1 kg berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori sekitar 7.000 kkal. Jika Anda mengurangi asupan kalori harian Anda atau meningkatkan aktivitas fisik, Anda bisa mencapai defisit ini. Jika Anda mengurangi sekitar 500 kkal per hari, Anda bisa menurunkan sekitar 0,5 kg dalam seminggu. Dengan demikian, untuk menurunkan 1 kg, Anda mungkin memerlukan waktu sekitar 1-2 minggu, tergantung pada seberapa konsisten Anda dalam mengatur pola makan dan berolahraga. Pastikan untuk tetap memperhatikan asupan gizi agar tetap sehat selama proses penurunan berat badan.Related content