tips tinggi

Pada usia 17 tahun, masih ada kemungkinan kecil untuk penambahan tinggi badan, terutama jika Anda laki-laki, karena pertumbuhan tinggi badan pesat umumnya berhenti sekitar usia 18 tahun untuk perempuan dan 20 tahun untuk laki-laki. Namun, lempeng pertumbuhan tulang biasanya sudah mulai menutup atau akan segera menutup. Untuk mengoptimalkan potensi tinggi badan yang tersisa dan menjaga kesehatan tulang, ada beberapa saran yang bisa Anda ikuti:

Pertama, fokus pada nutrisi seimbang. Pastikan asupan makanan Anda kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D. Makanan seperti telur, daging ayam, susu, ubi jalar, bayam, brokoli, pakcoy, kacang polong, dan buah beri sangat dianjurkan. Susu, meskipun tidak secara langsung menambah tinggi badan setelah lempeng pertumbuhan menutup, tetap penting untuk asupan kalsium dan nutrisi. Kedua, lakukan olahraga teratur. Aktivitas fisik yang konsisten dapat mendukung kesehatan tulang dan postur tubuh. Gym adalah pilihan yang baik untuk berolahraga, tetapi pastikan Anda melakukan latihan dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera dan memaksimalkan manfaatnya. Ketiga, perbaiki postur tubuh dan pastikan tidur yang cukup. Postur yang baik dapat memberikan kesan lebih tinggi, dan tidur yang cukup penting untuk proses regenerasi tubuh. Hindari merokok dan konsumsi alkohol karena dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Mengenai suplemen penambah tinggi badan, perlu diketahui bahwa sebagian besar produk tersebut tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat dan tidak terdaftar di FDA, sehingga berpotensi berisiko bagi kesehatan. Namun, suplemen seperti whey protein dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda, yang penting untuk pertumbuhan otot dan kesehatan secara umum, bukan secara spesifik untuk menambah tinggi badan. Jika Anda mempertimbangkan suplemen, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk memastikan keamanan dan kesesuaian dengan kondisi tubuh Anda. Mereka juga dapat membantu mengevaluasi apakah lempeng pertumbuhan Anda masih terbuka atau tidak.