🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat LainnyaDok aku mau turunin berat badan ku apa kah aku harus berolahraga lagi sedangkan aku bekerja di ruang panas di kamar mesin dan jarang istrahat
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Meskipun bekerja di ruang panas dan memiliki jadwal kerja yang padat bisa menjadi tantangan, masih ada beberapa langkah yang dapat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan tanpa harus melakukan olahraga yang intens. Berikut adalah beberapa saran:
Pola Makan Sehat:
Kendalikan Porsi Makan:
Penuhi Kebutuhan Cairan:
Hindari Makanan Cepat Saji:
Jadwal Makan Teratur:
Bergerak Selama Pekerjaan:
Hindari Minuman Bersoda dan Gula Tinggi:
Istirahat yang Cukup:
Manfaatkan Istirahat Sejenak:
Kontrol Stres:
Meskipun olahraga intens dapat membantu dalam penurunan berat badan, langkah-langkah di atas dapat memberikan kontribusi positif tanpa memerlukan waktu yang banyak atau lingkungan yang sesuai untuk olahraga.
Kunci utamanya adalah konsisten dan membuat perubahan kecil yang dapat dijaga dalam jangka panjang. Sebelum memulai program penurunan berat badan atau perubahan besar pada pola hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik dengan keluhan Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan, olahraga memang sangat penting. Namun, dalam kondisi Anda yang bekerja di ruang panas di kamar mesin dan jarang istirahat, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan.Prioritaskan istirahat yang cukup: Meskipun sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup, usahakan untuk mengatur jadwal istirahat yang teratur. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi stres.
Pilih olahraga yang sesuai: Jika Anda bekerja di ruang panas, hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Anda juga bisa mencoba yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
Manfaatkan waktu luang: Meskipun jarang istirahat, manfaatkan waktu luang Anda untuk bergerak. Misalnya, jika Anda memiliki waktu istirahat singkat, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar area kerja atau melakukan gerakan peregangan sederhana.
Perhatikan pola makan: Selain olahraga, pola makan juga penting dalam menurunkan berat badan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Juga, perhatikan ukuran porsi makan Anda.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu tentang program penurunan berat badan yang tepat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat dan efektif membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan terlalu memaksakan diri dan dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa terlalu lelah atau tidak nyaman, beristirahatlah dan bicarakan dengan dokter Anda. Semoga berhasil dalam perjalanan penurunan berat badan Anda!
Related content