tinggi badan
permisi dok mau nanya saya perempuan sekarang usia 17 tahun tetapi saya merasa tinggi badan saya masih kurang umumnya disaat usia 17 tahun perempuan tinggi badannya 150cm tapi tinggi badan saya hanya sekitar 143cm jika saya ingin menambah tinggi badan apakah masih bisa?jika bisa bagaimana caranya? terima kasih
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tinggi badan seorang individu dipengaruhi oleh genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik. Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas baik pada laki-laki dan perempuan. Namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan 150 cm juga tergantung dari genetik Anda yang dapat dihitung dengan rumus berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Tinggi Potensi Genetik (perempuan) = ((Tinggi badan Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi badan Ibu (cm))/2 ± 8,5 cm.
Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi asupan gizi yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein untuk menunjang tumbuh kembang tulang yang optimal.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan faktor lingkungan. Pada usia 17 tahun, pertumbuhan tulang biasanya sudah mencapai tahap akhir, tetapi masih ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan potensi tinggi badan Anda.:Pola makan sehat: Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti susu, ikan, daging, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Olahraga teratur: Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan otot, serta merangsang produksi hormon pertumbuhan. Pilihlah olahraga yang melibatkan gerakan melompat atau melenturkan tulang, seperti berenang, bersepeda, berlari, atau bermain basket.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan dan regenerasi sel-sel tubuh. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Hindari kebiasaan buruk: Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol, karena kedua hal ini dapat menghambat pertumbuhan dan mengganggu penyerapan nutrisi.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda merasa sangat khawatir tentang tinggi badan Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki potensi tinggi badan yang berbeda-beda, dan tidak semua orang dapat mencapai tinggi badan yang diinginkan.
Related content