tinggi badan
dok saya umur 16 tahun ini tinggi saya 167 kira kira biar cepet 175 gimana ya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
IklanIklan
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Booking Dokter
Iklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Wdr Rama, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tinggi badan individu dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain genetik (dari orangtua), nutrisi atau asupan gizi, dan aktivitas fisik. Sehingga bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan 175 cm akan dipengaruhi oleh faktor-faktor tersebut.
Tinggi potensi genetik dapat dihitung dengan rumus sebagai berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Tinggi Potensi Genetik (perempuan) = ((Tinggi badan Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi badan Ibu (cm)):2 ± 8,5 cm.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang yang optimal adalah yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein. Susu, keju, yogurt, bayam dan sayuran-sayuran hijau, jeruk, ikan laut, dan kacang-kacangan dapat dikonsumsi secara teratur untuk memenuhi kebutuhan ini.
Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas baik pada laki-laki dan perempuan. Namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh;
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh; dan
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat) untuk merangsang kepadatan tulang.
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Pada usia 16 tahun, pertumbuhan tinggi badan masih bisa terjadi, tetapi setelah usia 18-20 tahun, pertumbuhan tinggi badan akan berhenti karena lempeng pertumbuhan pada tulang sudah menutup. Namun, Anda masih bisa memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan dengan makan makanan yang mengandung vitamin dan mineral sejak kecil sampai remaja. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Namun, tidak ada cara pasti untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan. Semoga jawaban ini membantu! Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?Related content