Tinggi badan

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.

Pada laki-laki, pertumbuhan tinggi badan tercepat seringkali dapat diobservasi pada tahun pertama hingga kedua setelah masa pubertas dimulai. Masa pubertas pada laki-laki dapat dimulai pada jangka waktu usia 11-14 tahun dan berbeda-beda pada setiap individu. Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas. Pertumbuhan tinggi badan pada laki-laki umumnya akan mencapai puncaknya pada 5-6 tahun setelah masa pubertas dimulai, namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:

1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)

Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.

Sekian dan semoga Anda sehat selalu.