🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat LainnyaApakah diperbolehkan tidur setelah berolahraga? Atau perlu ada jarak waktu setelah olahraga baru boleh tidur?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Giovanni Bastian, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Saat kita melakukan latihan fisik atau berolahraga terjadi peningkatan suhu tubuh dan peningkatan hormon adrenalin. Setelah selesai melakukan latihan fisik, tubuh membutuhkan waktu agar kedua parameter ini menurun hingga normal kembali. Oleh karena itu dianjurkan untuk memberi jarak waktu selesai latihan dengan waktu tidur setidaknya 1-2 jam agar tubuh mendapat cukup waktu untuk menurunkan suhu dan level hormon adrenalin. Belum turunnya suhu tubuh disertai dengan peningkatan hormon adrenalin yang berdampak pada peningkatan denyut jantung, melancarkan aliran darah kepada otot, dan meningkatkan kewaspadaan/alertness, dapat menyebabkan kondisi sulit tidur pasca latihan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.