Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Viradica
4 minggu yang lalu
Terimakasih dok telah menjawab pertanyaan saya,,pola diet saya adalah low
Terimakasih dok telah menjawab pertanyaan saya,,pola diet saya adalah low budget dok,,jadi kadang saya jarang makan buah karna ekonomi dok,,jadi cemilan saya biskuit itupun jajanan anak saya ☺️😁..saya mau nanyak 1 lagi dok,,kalau saya setiap makan menghitung jumlah kalorinya dan tidak melebihi kebutuhan kalori harian apakah saya bisa dalam 1 hari turun BB 1 sampai 1/2 kg dok??????
Dan olahraga yg saya gunakan adalah aerobik zumba atau zumba bl berapa kalori yg terbakar dok???
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari yang Anda sampaikan, saya memahami bahwa Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang terencana, yaitu dengan menghitung kalori dan berolahraga.Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan secara sehat melibatkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda menghitung kalori dan memastikan asupan Anda tidak melebihi kebutuhan kalori harian, maka Anda berpotensi untuk menurunkan berat badan. Secara umum, pengurangan 500 kalori per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekitar 0,5 kg dalam seminggu. Namun, Anda juga perlu memastikan bahwa asupan kalori Anda tidak turun di bawah 1. 200 kalori per hari untuk wanita, agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Mengenai olahraga, Zumba adalah pilihan yang sangat baik. Rata-rata, Zumba dapat membakar sekitar 570-632 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan berat badan Anda. Jika Anda melakukan Zumba selama 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 200-300 kalori. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran Anda.
Namun, penting juga untuk memperhatikan asupan nutrisi Anda. Meskipun Anda memiliki pola diet low budget, cobalah untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda, karena ini akan memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan Anda. Anda bisa mencari alternatif yang lebih terjangkau, seperti buah musiman atau sayuran lokal.
Jadi, jika Anda menjaga asupan kalori dan rutin berolahraga, Anda memiliki peluang yang baik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Pastikan juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak terlalu membatasi asupan makanan, agar kesehatan Anda tetap terjaga. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau butuh saran lebih spesifik, jangan ragu untuk bertanya.
Related content