Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Suplemen dan nutrisi untuk atlit beladiri.
Suplemen dan nutrisi apa yang bagus untuk mensuport nutrisi atlit beladiri usia 7 tahun ke atas, trima kasih 🙏🙏🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
43
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi atlet muda/usia pelajar, pertama-tama jumlah kebutuhan kalori yang dibutuhkan adalah ±2000 kcal/hari untuk usia 7-10 tahun, disesuaikan dengan tingkat aktivitas/latihan fisik yang dilakukan. Nutrisi yang dianjurkan adalah gizi seimbang terdiri dari makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral). Untuk usia 4-18 tahun, karbohidrat setidaknya mencakup 45-65%, protein 10-30&, dan lemak 25-35%. Mikronutrien yang berperan penting bagi atlet muda antara lain kalsium, vitamin D, dan zat besi. Kalsium dan vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan otot, sedangkan zat besi berperan untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, meningkatkan volume darah, dam massa otot. Apabila kebutuhan nutrisi ini dapat dicukupi dari asupan sehari-hari maka penggunaan suplemen tambahan relatif tidak terlalu diperlukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.