Suka begadang, jm kerja sampai larut pagi
Halo dokter, Saya mau tanya dalam Menambah berat badan dengan cara yang paling cepat giman ya dokter.??
Sedangkan aktivitas keseharian saya Berkerja jadi supir,istirahat tidak nentu jam tidur aja Kadang begang, tapi pola makan Ga pernah telat, Dokter
Yang saya herankan berat badan saya tidak pernah naik,dokter
Nah ini terus gimana dokter baiknya.??
#Terimakasih Dokter#
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan dengan cara yang paling cepat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:Konsumsi makanan yang kaya kalori: Pilih makanan yang mengandung banyak kalori seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Tambahkan juga sumber lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Misalnya, tambahkan dua atau tiga kali camilan sehat di antara waktu makan utama.
Pilih makanan yang padat gizi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas tinggi. Ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup meskipun makan dalam jumlah lebih banyak.
Minum kalori: Selain makanan, Anda juga bisa mendapatkan kalori dari minuman seperti jus buah, smoothies, susu, atau minuman olahraga.
Olahraga dengan bijak: Jika Anda ingin menambah berat badan, fokuslah pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot. Latihan beban dan angkat berat dapat membantu meningkatkan massa otot Anda.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola tidur dan istirahat yang cukup. Jika Anda bekerja larut malam, usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur dan seimbang. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur yang cukup agar tubuh dapat pulih dengan baik.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Related content