Komunitas
Olahraga
Siang dok

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Rus Malia
Olahraga
1 bulan yang lalu

Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun"

Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.

Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.

... Lihat Lainnya
613
3 komentar
avatar
Ferdiwan Putra
Olahraga
1 bulan yang lalu

Diet,dan berat badan ideal saya berapa ya dok

TB :171

BB awal :95 BB skarng : 85

Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi

... Lihat Lainnya
335
3 komentar
avatar
Anonim
Olahraga
1 bulan yang lalu

kaki mengecil

halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder

... Lihat Lainnya
67
2 komentar
avatar
Viradica
Olahraga
1 minggu yang lalu

Olahraga

Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???

Apakah benar saat olahraga a

... Lihat Lainnya
36
3 komentar
avatar
Anonim
Olahraga
1 bulan yang lalu

Rekomendasi Olahraga dan Diet yang Dapat Dilakukan di Rumah.

Selamat malam, Dokter. Saya mau berkonsultasi sekaligus meminta saran olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan. Saya remaja perempuan usia 17

... Lihat Lainnya
19
2 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Olahraga
3 bulan yang lalu

Siang dok

Perkenal kan nama saya llyas . Saat ini saya lagi menjalani diet dan olahraga ... awal nya saya 94 kg skrng 90kg ... lingkar perut 109 sekarang 100 .. kira2 asupan makanan saya harus seperti apa?

Berjalan

Senam

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menjaga berat badan Anda dan terus menurunkannya, penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda. Berikut adalah beberapa tips umum untuk menjaga asupan makanan Anda:
  1. Konsumsi makanan yang seimbang: Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang cukup.
  2. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan: Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, seperti makanan cepat saji, kue-kue manis, minuman bersoda, dan makanan olahan.
  3. Pilih makanan yang rendah kalori tetapi tinggi nutrisi: Prioritaskan makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
  4. Perhatikan porsi makan: Jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu. Usahakan untuk mengontrol porsi makan Anda dan makan secara teratur.
  5. Minum cukup air: Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses metabolisme.

Selain itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Jangan ragu untuk berdiskusi lebih lanjut mengenai pola makan yang tepat untuk mencapai tujuan berat badan Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

3 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin