Senam Sebelum Tidur Untuk Mengecilkan Paha Dan Perut
Tidak hanya di perut, lemak berlebihan juga menumpuk di area paha saya. Alhasil, paha saya terlihat besar dan saya kesulitan memilih celana sesuai ukuran yang biasa saya gunakan. Apakah ada senam sebelum tidur untuk mengecilkan paha dan perut? Terima kasih.
Halo Lea Nabila, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada gerakan latihan/senam tertentu yang khusus dapat mengecilkan paha dan perut, namun bagian-bagian tersebut dapat dilatih dengan latihan penguatan otot. Dengan latihan penguatan otot, maka massa otot pada bagian tubuh tersebut dapat bertambah sehingga tampak lebih kencang/toned. Contoh gerakan-gerakan latihan penguatan untuk otot abdomen dan paha dan antara lain plank, side plank, abdominal crunch, toe touch, russian twist, wall sit, leg press, squat, dan lunges.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.