Senam Piriformis Syndrome
Saat ini orang tua saya mengalami piriformis syndrome yang di area bokongnya mengalami ketegangan dan kekakuan sehingga menimbulkan rasa sakit. Bagaimana cara menyembuhkan piriformis syndrome? Dan apakah ada senam untuk piriformis syndrome? Terima kasih
Halo Tania Saputri, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Piriformis syndrome adalah kondisi terjepitnya saraf sciatic oleh otot piriformis yang terlalu kaku/tight, sehingga penanganannya adalah dengan latihan peregangan dan penguatan pada otot-otot bokong, piriformis dan deep pelvis muscles lainnya. Beberapa gerakan latihan yang umum dilakukan untuk terapi piriformis syndrome antara lain: figure 4 stretch (posisi duduk atau berbaring), supine spinal twist, pigeon pose, hip adductor stretch (long & short), bridge, lying single leg raise, bird dog, clamshell, dan nerve glide exercise.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.